瑜伽教案1 瑜伽教程瑜伽教案 年级：体育教育 2010 级 学号：10011013 姓名：刘彤 教材 瑜伽教程 教学目标 1.提高学生对瑜伽基本坐姿及热身姿势动作要领的掌握。 2.瑜伽健身体式的掌握。 3.发展学生身体力量和灵活、柔韧性。 部分 教学内容 课的组织教法与要求 练习 时间 次数 准备部分 一．课堂常规 1. 整队点名 2. 师生问好 3. 简述本课的内容和要求 4. 检查服装并布置见习生 组织形式： 要求： ●●● 动作快、准、齐 ●●● ▼ 2 1 基 本 二．冥想 三．热...

　　瑜伽教案 年级：体育教育 2010 级 学号：10011013 姓名：刘彤 教材 瑜伽教程 教学目标 1.提高学生对瑜伽基本坐姿及热身姿势动作要领的掌握。 2.瑜伽健身体式的掌握。 3.发展学生身体力量和灵活、柔韧性。 部分 教学内容 课的组织教法与要求 练习 时间 次数 准备部分 一．课堂常规 1. 整队点名 2. 师生问好 3. 简述本课的内容和要求 4. 检查服装并布置见习生 组织形式： 要求： ●●● 动作快、准、齐 ●●● ▼ 2 1 基 本 二．冥想 三．热身 1.头部运动 2.肩部运动 3.膝关节弯曲练习 4.脚踝练习 5.复习 四．授课 1 半脊柱扭转式 请大家于直脚坐姿坐于垫子上，脊柱挺直，目视前方，屈右膝右脚放于左大腿根部，膝盖外侧尽量贴进地面，呼气头部向左转动左肩向右伸展左手背于右侧腰上身前倾右手握左脚指吸气上身不动，头部向右转动，眼看右后方保持自然呼。 组织形式： 组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽 ●●● 音乐声中，由教师瑜伽语音带领学 ●●● 生练习瑜伽冥想。 ▼ 要求：集中注意力，放松身心。 组织形式： 组织教法：教师示范（镜面）讲解 ●●● 热身操动作。教师领操，学生练习 ●●● ▼ 要求：集中注意力，体会动作要领充分活动各关节。 组织形式： 教法：示范法，讲解法 ●●● 注意：左腿始终伸直，吸气头部上 ●●● 伸转回正中，呼气放松双手伸直 ▼ 右腿还原直脚式坐姿，调整呼吸，做反体位练习。 功效：防止背痛和腰部风湿痛，消除宽关节疼痛，放松肩关节，伸展颈向腹内器关谈球吧官方app下载，消除便秘，灵活脊柱。 经常练习此姿势防止前列腺和膀胱过分增大（针对男性同志） 9 3 17 1 1 1