谈球吧史上最全的瑜伽种类介绍Iyengar Yoga 艾扬格瑜伽注重解剖细节和体式正位，属于精准练习。体式保持时间较长，往往使用辅具调整。这一体系旨在系统地培 养力量、柔韧、稳定、觉知，对某些疾病有理疗效果。

　　Jivamukti 瑜伽 Jivamukti Yoga Jivamukti 瑜伽把唱诵、冥想、调息、哲学、音乐融入强烈的流瑜伽中，是一种刺激身体与头脑的练习。该体系强调为 古老的教学注入当代活力。

　　阴瑜伽 Yin Yoga 阴瑜伽拉伸环绕关节（主要是膝关节、骨盆、骶骨、脊柱）的结缔组织，使习练者在冥想时可以坐得更久更舒适。阴瑜 伽属于被动练习，包括各种坐立和仰卧体式，一般保持3~5分钟，进入筋膜更深层。 创始人：Paulie Zink 瑜伽休息术 Yoga Nidra

　　跟随老师的冥想指导，让觉知系统地到达身体各个部位，享受你的瑜伽睡眠。学生在保持意识完全清醒的情况下进入深 度休息状态。这种古老的瑜伽休息术据说可以缓解各种压力。

　　复原瑜伽 Restorative yoga 复原瑜伽一般每节课只有五六个体式，在辅具的辅助下彻底放松休息。保持五分钟以上，修复瑜伽包括轻度扭转、坐立 前屈、轻柔后弯。 以B.K.S. 艾扬格大师的教学为基础。 希瓦南达瑜伽 Sivanada Yoga 这一轻柔的练习遵循的原则是正确习练、正确调息、正确放松、正确饮食（素食）、心态积极、冥想。希瓦南达瑜伽课 程结合了调息和体式，体式之间合理穿插冥想。 由SwamiVishnu -devananda 根据SwamiSivananda 的教学创建。 唯尼瑜伽 Viniyoga 唯尼瑜伽根据个人的需求、兴趣、能力、目标对瑜伽体式和技巧进行调整。高水平的理疗教师强调调息、瑜伽体式的生 物力学、安全序列编排、长时间保持体式、重复。 由Gary Kraftsow 根据T.K.V. Desikachar 的教学创建。

　　Kundalini Yoga 昆达里尼瑜伽是一种度的灵性习练，运用富有韵律的运动、调息、声音刺激能量，使它在周身流动起来。在kriya 练习和短时放松之间反复切换，可以释放积攒的情绪。

　　Laughter Yoga 大笑瑜伽是深呼吸和大笑练习（很快变成发自内心的笑声且极具感染力）的结合。大笑瑜伽运用眼神交流，像孩子一样 顽皮，从而引发大笑，据说释放脑啡肽，释放压力。

　　帕拉瑜伽 Parayoga 帕拉瑜伽完全融合了体式、调息、手印、曼陀罗、冥想、观想和净化术，提供完整的瑜伽体验。这一流派致力于成为古 代瑜伽传统及密宗传播的先驱，让各种水平的学生和教师都可以运用工具进行习练。 创始人：Rod Stryker

　　能量流瑜伽 Prana Vinyasa Flow Yoga 能量流瑜伽是一种富有创造力、活力和流动性的流瑜伽，由体内流动的生命能量作为引导，动作几乎无缝衔接。这一流 派包括狂喜舞蹈、运动中的冥想、奉爱、阿育吠陀和音乐。 创始人：Shiva Rea 力量瑜伽 Power Yoga 力量瑜伽是以健身为基础的流瑜伽练习，属于阿斯汤加的一个分支谈球吧官方app下载，和阿斯汤加拥有许多共同的特性和益处，如增加体 内热量，提高耐力、力量、柔韧，同时缓解压力。教师自己编排序列，学生要做到气息和动作同步。 创始人：Beryl Bender Birch

　　阿南达瑜伽 Ananda 阿南达瑜伽是一种轻柔的练习，强调正位、体式调整、调息、能量控制技巧、冥想和应用瑜伽哲学。每个体式都应放 松，同时反复默念某个特定的宣言。 由斯瓦米克里阿南达（SwamiKriyananda） 根据尤迦南达的教学创建。

　　Kripalu Yoga 体式、调息、放松、冥想是克利帕鲁瑜伽的主要工具，用以促进身心健康，唤醒深度自我意识。学生可以调整探寻最适 合自己的习练方法，是自我学习的一种友好方式。

　　力量瑜伽是以健身为基础的流瑜伽练习属于阿斯汤加的一个分支和阿斯汤加拥有许多共同的特性和益处如增加体内热量提高耐力力量柔韧同时缓解压力

　　AcroYoga是两人搭档的练习，把瑜伽与杂技的乐趣以及具有疗愈效果、充满爱意的触碰结合起来。一人支撑，一人飞 翔，共同在安全的氛围里面探索各种动作和体式。这一流派旨在建立联结、团体、信任的感觉。

　　Forrest 瑜伽 Forrest Yoga Forrest 瑜伽属于剧烈的身体习练，主要关注内在，体式保持时间较长，习练需要高温环境。剧烈的体式序列强调气息 和腹部，要求全力以赴，目的是出汗排毒，释放紧张情绪。

　　Integrative Yoga Therapy 整体瑜伽疗法属于个性化习练，运用各种瑜伽工具，如体式微调、调息练习、意象导引、冥想，解决心脏病、抑郁症等 健康问题。整体瑜伽疗法适用于医疗以及主流保健工作。

　　高温瑜伽 Bikram Yoga 高温瑜伽共计26 个体式，两组调息练习，高温环境下持续90分钟。高温瑜伽的体式序列据说可以系统地调动每个身体 部位，给内脏器官、腺体、纤维输送新鲜富氧血液，高温有助于加速排毒。 创始人：Bikram Choudhury

　　核心力量瑜伽 Corepower Yoga 核心力量瑜伽是比较激烈的瑜伽流派，融合了力量瑜伽与高温，对身体要求较高，但也不至于令人却步。它以健康为宗 旨，包括彻底的心血管与力量训练。 创始人：Trevor Tice

　　阿斯汤加瑜伽 Ashtanga Yoga 阿斯汤加瑜伽极具活力，对身体要求极高。调息与运动同步进行，在体内产生热量，净化身体。阿斯汤加瑜伽由许多流

　　阿斯汤加瑜伽极具活力，对身体要求极高。调息与运动同步进行，在体内产生热量，净化身体。阿斯汤加瑜伽由许多流 构成，有利于加强核心力量，强健身体。因为体式序列要求迅速敏捷完成，准备好出汗吧！ 创始人：K. Pattabhi Jois Baptiste 瑜伽 Baptiste Yoga 激烈、流动的高温体式加上冥想、积极自我探寻，巴普蒂斯特瑜伽旨在调节整个身体，鼓励学生发挥最大潜力。这一流 派为习练者提供改变人生的工具，激发热情、努力、专注。 创始人：Baron Baptiste