瑜伽自我介绍瑜伽自我介绍篇一：瑜伽精华1、瑜伽的历史瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。瑜伽疗法采用的姿势和体位多取动物的名称，日本学者做过生理研究，根据呼吸、血压、脉搏记录，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。因为直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂,采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。2、瑜伽疗法的10个功效：l、保持和促进系统发挥正常的功能。2、加强内分泌系统的功能。3、和强化各部器官，使其机能平衡。4、促进血液循环、新陈代谢。5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。6、调整脊椎，增强柔韧性。7、减肥和保养皮肤。8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。9、排除体内毒素。10、减缓和消除慢性疾病。3、练习瑜伽的注意事项瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1时进食比较科学。练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。不要在烈日下做瑜伽。做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。争取每天都在同一个时间练习。习练时保持空气流通对于调息练习很重要。垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。4、瑜伽的精华瑜伽就是让我们学习怎样去生活，去思考，去体验更深沉、更重要的东西。我们永远要知道自己在做什么，过分活跃的头脑无法让我们意识到真实的自我，瑜伽可以清除头脑中的杂念，去集中精力做好每一件事情；人若集中精力去办每一件事情便会事半功倍，人的命运其实就掌握在自己手中；如果你的精神和思想没有上升，那么练再多的姿势功也是徒劳的„„5、“三种本质实体”：瑜伽的理论认为，在物质世界中有三种不同的状态，第一种是、冲动、自我、精力旺盛；第二种是懒惰、颓废、无聊、悲观；第三种是高兴、知识、平和、智慧。6、瑜伽幂想我感受着自然赋予的一切。天是蓝的、鸟儿是自由的、空气是清新的、瞬间是美丽的、心情是快乐的、思想是纯净的„„盘坐在瑜伽教室里凝神调息，内心深处如入真空地带一样淳朴、宁静、毫无污染。城市的喧嚣和压力渐渐远去，心中的大自然正在得到保护和修复。教练用瑜伽呼吸帮助我们重新获得内心的平和，松弛工作和生活的紧张压力。7、瑜珈其实并不复杂。一般的健身锻炼，往往只重外在的美丽，内在的东西很少顾及。瑜珈则不同，那些看似简单的小动作，虽不是舞蹈，也不是杂技与体操，却充满科学的运动哲理。它讲究运动中的身心合一、心息合一，讲究自然与呼吸，它在雕塑外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。本着自然放松的理念，把身体的问题还交给身体，因为身体比你更有能力修复她自己。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现身体和心情都变了样子。不用到健身馆或舞蹈房去大量耗氧谈球吧官方app下载，不用喝减肥茶，只要铺上一小块瑜伽垫安安静静地练习，传统而又古老神秘的瑜伽就能让你有意外的惊喜与收获，柔软的身躯，美丽的腰身将不再是一个难以达到的梦想。你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。针对有经验的练习者，特别是有冥想经验的练习者，每月练习一次，全程时间一天半，老瑜伽净化法课程师全程指导，包括洁肠术、洁胸术、断食、冥想、呼吸、收缩法以及适当动作的结合练习，增强排毒功效；快速补充身体元气，去除身体和内在的毒素。由学员指定单独老师，单独VIP教师，单独设定课程，完全根据VIP会员的个人特点，度身定制瑜伽课程，达到完全解决VIP会员身心健康的目的。特别关注核心力量的重建以及骨盆和会阴的恢复调理，释放生产带来的身体和心理的一系列不适应症状，配合特色的呼吸法和内脏排毒法，以及肌肉的伸拉和纤细，达到特定的疗效。清理肠道，治疗并防治肠炎、痔疮，治疗长期便秘。针对舞蹈爱好者、追求美丽的女性设计的课程，最大动作特点是臀部、胯部动作、身体各部分肚皮舞课程的波浪运动以及关节的独立动作，非常有针对性的塑造女性形体，通过舞者对身体的控制，展现了舞者的以及情绪，提升身心的协调，最终达到身心灵的统一。适合久坐人群及脊柱弯曲、错位、炎症的群体，以强化整条脊柱的体位为主，滋养脊柱的三十脊柱疗法课程二对神经。纠正脊柱任何方向的歪曲,错位，修复轻微的脊柱损伤，治疗颈椎炎、腰椎炎、缓解腰酸背痛，恢复脊柱弹性,并强化脊柱相对应的内脏。结合双人瑜伽与瑜伽辅助工具的特色趣味瑜伽课程。通过合适的动作设计，在辅助工具的帮助辅助瑜伽课程下完成自己的动作；更深入体会瑜伽动作中身体各部位的内在感受，发掘内在潜力；详尽的指导使初学者可以很快进入瑜伽状态，精进者认识到动作的深层内涵；通常在一般的瑜伽课程中并不涉及，是为了提升对瑜伽有浓厚兴趣学员的需要而开设的瑜伽课高级体位法课程程，全方位的高级瑜伽体位教学，可感受瑜伽更深层次的魅力，并可更加有效得提升瑜伽锻炼效果。“四时阴阳者，万物之根本”，中医认为经络是运行全身气血、网络脏腑肢节，沟通内外环经络养生课程境的通路。在遵循四时的基础上保持相应脏腑经络的畅通，是养生的重点，四时养生、经络疏通与适合的瑜伽呼吸、冥想、动作相结合，让中国文化的瑰宝与瑜伽的数千年积淀完美整合为现代人养生所用。伽课程针对女性，提臀、瘦腰、纤细四肢，改善面部的气血循环，增强排泄系统，减肥塑性的同时，提升气质和专注力。是一种将舞蹈融入古典瑜伽的独特练习方式，分为现代节奏和民俗节奏两种，培养韵律感，将瑜伽舞蹈课程动融入静中，达到更迅速纤体塑型的效果，在健康身心的同时，更增趣味性，同时可以体验舞蹈的魅力。在宁静中了解自已，面对面地直入内心世界，自已改变同时，世界也为之改变，开发大智慧同静心冥想课程时，深度净化心灵。适合因工作生活压力大造成易怒、易燥及有不良情绪的人群，改善睡眠,增强记忆力,思考力缓解压力、放松心情、调整不良心态，使人心灵平和、纯净、善良，提高全面机能,素质,焕发精神力量。VIP瑜伽课程产后瑜伽课程伽洁肠术课程基础/中级瑜伽课程以哈塔瑜伽和王瑜伽作为基础体系,针对不同层次的学员,动作和呼吸、冥想等难度均有所不同。改善亚健康状态。观吸法/语音冥想/烛光冥想/唱诵/动态静心之奥修版/向内观/起觉冥想/禅修/动态禅/户外禅修/生活禅，阐释何谓专注、何谓入定、入定的感觉剖析、断食疗法配合的实践、瑜伽七轮的剖析和原理、中特殊的呼吸搭配、冥想对身心净化及疾病预防和治疗原理等在与大自然的一呼一吸中，提升练习兴趣，彻底放松身心。高级冥想禅修课程户外瑜伽课程对一个瑜伽修行者来说，最重要的修练应是。许多人以为所谓就 是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些 人，以为瑜伽是一种运动或表演，如走过炽热的炭火，或吞火，或卧 在钉床上，或埋在地下，能活上几星期。这是一种很大的误解。实际 上，瑜伽动作的操练只是瑜伽的一部分，最重要的部分应是，每 一个瑜伽动作，只是帮助修练者能得更完美。 谁都可以也应该习练，认识自己、开发潜能，是每个人与生俱来 的权利，没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分，人类到目前为止 只用到自我潜能的百分之一到百分之二，就是说，我们仍有百分之九 十以上的潜能尚待开发。正因现代人太忙，更该，没有特定 方向，地点的限制。忙碌的上班族们甚至可以利用坐公车的时间。 从最实际的利益说，可使我们的工作、学业、生活、更有效率， 这其中的科学原理是涣散、浮动的心灵一旦集中于正确目标，就会象 阳光下的放大镜，聚集阳光的热力，而使纸张燃烧生热。生活在今日 五光十色、动荡纷扰的社会环境里，若是能每天练习，就可以更 认识自己、更自信。找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议 的助益。 换句话说，是你与内在的自己交朋友，使你最终走向完美。几乎 很少人能一开始，就可以用双盘坐很久，这是很正常的，大部分的人 只要有规律地练习，慢慢地，自然就会血气通畅，筋骨柔软，只要是 规规矩矩按老师指点的去做，都能很快的享受到的喜悦。如果平 时实在很忙，可以每天早晚各练习一次，每次可由20 分钟开始练习。 这样的时间，非但不会影响日常作息，反而使平常的工作更有效率， 千万别小看每天两次，每次20 分钟的功效。逐渐地，当你更能 掌握内在心灵的世界，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放光明。 并不是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。人们 可透过，探索自己内在的无限宝藏，而不是让自己束缚于外在的 有限事物，因此可使心灵扩展、包容万物。 摘要19 楼瑜伽问答 问：能自我介绍一下吗？ 瑜伽生活答：我是河南一家电视台的公职人员，因为瑜伽让我身心收 益，所以停薪留职，前几年先后到亚洲瑜伽协会、国际瑜伽协会学习 专业的瑜伽教学知识,做专业的瑜伽老师！ 虽然取得了几张正规 的瑜伽教师证书，但是，我自己知道要想教好学生，证书不是最重要 的，重要的：一是，大多的瑜伽效果，要自己先亲自实践练习。二要 掌握大量的与瑜伽有关的各学科知识，用科学的观念来阐释学习瑜伽 会效果更好更安全而有效。 我的身体是超硬的，是在瑜伽的练习中，让身体柔软！在瑜伽的学习 中，让心态平和！让疾病远离了自己。真的是身心很受益后，想让更 多的朋友体会真正的瑜伽，是要轻松，不要紧张！是要享受，不要痛 这几年在河南、山东、桂林、广州不断的去教课，期间自己练习、看书、不断的感悟，教过一批瑜伽老师，指导过一些会员，积累了一点 经验吧！ 我不是大师，但是我也不迷信大师，不过印度的还是中国的。我想， 只有我们练习了之后，真的受益了，那才是真正的好老师。 我想当一名真正的“古茹”，在印度，瑜伽老师是要带领他的学生走 出身体和心灵的羁绊，到达一种天人合一的境界！也许，我可能不能 做的很纯粹，但是，我愿意尽我所能的帮助你走出身体和心灵的困惑！ 我想，真正热爱瑜伽的人，就是一个真的打开心扉，包容万物的人！ 呵呵，我很想成为这样的人！因为，这个世界上真正的快乐，就是你 放下自我，完全帮助别人的时候！ 所以，刚刚来到杭州，发现了19 楼瑜伽阵地！！我知道，这里会有更 多优秀的老师，希望，我们能够在这里共同探讨自己喜爱的瑜伽，能 够从中获得身体的健康，心理的平衡以及灵智的提升！能过助人并且 自助！ 问：我现在怀孕4 个月，练习瑜珈应该注意什么？怀孕前一直练习瑜 珈两年多。 瑜伽生活：我教瑜伽，基本上是自己要练习过的，才去指导别人练习。 我学习瑜伽的时候，儿子已经5 岁了。所以，没有体验孕妇瑜伽的感 但是，从所学的瑜伽以及医学来说，如果你之前一直练习瑜伽，体质还比较好，我觉得现在4 个月，应该是可以继续练习的，只是，最好 是以练习呼吸和增强骨盆底肌群肌肉的练习为主，可以帮助自然分娩 更加顺利。柔韧性练习一定随呼吸练习，并且适可而止，一定不 要过度！最好不要随大课，要有针对性的练习，并且任何姿势要非常 的温和，毕竟，孕妇和正常人群不同。 记住，练习瑜伽，为的是获得舒适和健康，如果练习过后有任何不适， 就停止练习，找到不适的原因之后，能够解决了，再继续练习。 不过，倒是提醒你在产后两个月尽量开始正规训练。 健康的身体：心情愉快第一，均衡饮食第二，适量运动第三，规律作 息第四。所以，一定要心情愉快啊MM 怀孕期间的练习的确不应该上大课，如果自己独自练习，另外再 注意：牵连到腹肌的动作要小心些，俯卧的体式最好放弃。增加些帮 助脊柱柔软的动作，特别是腰椎，因为随胎儿的增长腰椎的压力变大。 腿部肌肉和膝盖关节可以多加练习，再配合上爬楼梯。