收藏了这么久的瑜伽视频？这次分享给你，吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到最大限度，保持 10 秒，均匀呼吸。呼气，将背部、臀部放回至地板

　　▼Balasana 婴儿式，双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持10 秒谈球吧官方app下载，然后慢慢恢复到跪着的姿势

　　▼天鹅式，屈起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿。高坐，吸气，慢慢推起上半身，不要夹双肩，让胸腔打开。注意右腿要保持伸直，脚面贴地，脊柱保持位置中正，不要扭曲脊柱。保持 10 秒，然后换边重复

　　▼三角伸展式，双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持 10 秒，然后回到初始位置，换方向重复

　　有人说：瑜伽习练，就是让你成为自己身体和意识的主人。它能让你享受越自律越自由的轻松感，每次练习之后别忘了来次清爽的沐浴，健康的餐饮。

　　然后慢慢地你就会发现，瑜伽已经成为你生活中的一部分，一种超脱和释放身心的生活方式，每天都要为更好的生活方式而努力，乐此不疲~