谈球吧瑜伽入门动作学习教程瑜伽入门动作学习教程:热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动谈球吧官方网站，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。你是不是还在找瑜伽入门教程呢?下面就是小编给大家整理的瑜伽入门教程视频，希望对你有用!瑜伽入门教程视频瑜伽的修持方法分八个阶段进行道德规范：道德首要。没有道德任何都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。自身的内外净化：外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境;内净化为根绝六种恶习：、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。体位法：是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。呼吸法：是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。控制精神感觉：精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制使感情平和下来。集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。冥想、静定状态：只有通过实际体验去加以理解，难以描述。坚持者进入“忘我”状态:即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。以上八个阶段综合起来即瑜伽。八个阶段又分四个步骤来实现。阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。瑜伽的好处瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。看过“瑜伽入门教程”的人还看了：1.初学者如何自学瑜伽2.教你在家如何练瑜伽的视频3.26个瑜伽的经典动作视频4.初学者怎么练习瑜伽的视频5.15分钟排毒瑜伽入门