谈球吧瑜伽体式-迷你拜日体式组合图文详解让身体和脊椎变得更加柔软，在瑜伽练习开始时唤醒身体，使身体精力充沛。拜日式，也称为向太阳致敬式或向太阳礼拜式，是在开始瑜伽练习之前的热身运动，也是瑜伽体式的基础练习。 拜日式是由一组瑜伽姿势组成的动作。它源于一系列对初升的太阳进行膜拜的动作。对太阳的问候是为了感谢太阳带来的光明和温暖，带来给大自然的活力，以及给我们的生活带来的影响。

　　拜日式功效： 拜日式堪称最完美有效的全身调试法，适用于各种运动前的暖身，许多瑜伽练习者都把它作为每日瑜伽常规功课开始之前必做的前奏或放松练习。拜日式的动作，先后运动了头、胸、腰、脸、腿、臀，而对于全身进行了彻底，全身的筋骨变得柔软。

　　此拜日序列可以重复练习几组，对于平时没有时间练习的瑜伽爱好者，早晨起床后练习几组，有助于清醒头脑，使身体一整天充满活力。

　　初学者：按照序列东座缓慢进行，跟随呼吸节奏谈球吧官方网站，顺应呼吸顺序伸展，可适当在每个动作中做简短的保持时间，避免匆忙练习。根据自身的情况适当练习，观察身体，在伸展的极限边缘保持。

　　有经验的练习者：可采用流动的方式练习，动态运动。可以在其他序列练习前作为打开身体的联系序列，可根据自身状态多组练习。