谈球吧官方网站转 瑜珈的各种课程特点流瑜伽特点：整节课程体势讲究非常流畅故此而得名，体式难度偏高，流程速度较快，保持时间较短。对会员来说，具有新奇性、趣味性和挑战性，同时也是会员对自己瑜伽练习掌握的程度一个很好测验。流瑜伽是对身体，力量、柔韧、平衡三者相结合的课程。注：因课程体势流程速度快，教练指导会相应较少。适合有较好基础和练习时间较长的会员练习。茧自缚阿斯汤加特点：整节课程在流畅的前提下，对力量、柔韧、平衡的要求也相应较高，尤

　　瑜珈的各种课程特点流瑜伽特点：整节课程体势讲究非常流畅故此而得名，体式难度偏高，流程速度较快，保持时间较短。对会员来说谈球吧，具有新奇性、趣味性和挑战性，同时也是会员对自己瑜伽练习掌握的程度一个很好测验。流瑜伽是对身体，力量、柔韧、平衡三者相结合的课程。注：因课程体势流程速度快，教练指导会相应较少。适合有较好基础和练习时间较长的会员练习。阿斯汤加特点：整节课程在流畅的前提下，对力量、柔韧、平衡的要求也相应较高，尤其以力量更为突出，同时体势也更为兼具技巧性，适合练习瑜伽有一定时间和较好基础的会员练习，同时也因为整节课程速度较快，故教练指导的比例相应会较少。菩拉提特点：菩拉提课程主要针对腹部的运动，适合需要减少腹部脂肪的人群，同时菩拉提的运动量较大，一节菩拉提相当于三节瑜伽课程的运动量，因此对于平时运动较少，工作较忙，没有比较充裕的锻炼时间的人群来说，一星期练习一节菩拉提和一至两节瑜伽课程，即可达到有效的锻炼。注：因其运动量大，体力消耗明显，故身体虚弱者应慎得练习。阴瑜伽特点：阴瑜伽主要针对腿部深层韧带的拉伸练习。很多体势都对韧带拉伸的程度有直接关系，适合所有会员练习，初学者可有效拉伸腿部韧带，基础较好者也可以更好的巩固和更进一步的练习与加强。注：因此种课程需保持时间较长，每个体势都对腿部韧带有直接拉伸效果，故应在教练的引导下循序渐进的练习，以达到一个良好的效果。塑身瑜伽特点：主要以减脂塑身为主旨，有针对性的对腰腹部和腿部减脂运动，动作难度中偏高、保持时间较长，会员练习之后会有较累的现象属正常现象。适合有需要减脂的会员和有兴趣体验的会员练习。纤体瑜伽特点：通过有针对性的体势编排练习，可有效使身体曲线更加美丽，形体更为修长、纤细，更显女性挺拔、自信，而又婀娜多姿，体势难度相应偏低中，保持时间一般，适合所有会员练习。养生瑜伽特点：顾名思义，以养生保健为目的，适合所有会员练习，对年龄偏高、身体虚弱、工作思想压力较大，以及初学者练习有更为明显的效果，体势难度偏低，相对较为缓慢，保持时间相对较长，以轻柔、舒缓为特色。初级瑜伽、入门瑜伽特点：适合初学者和完全没有接触过瑜伽的人群练习，课程讲解详细，体势难度偏低，流程较为缓慢，保持时间中等，教练示范讲解和指导较多。热瑜伽特点：热瑜伽以26个固定的动作，顺序不变，在38-42的温度下练习，有高血压、心脏病、传染性皮肤病、体质虚弱、酒后等禁止练习，适合初学者和有较好基础会员练习，可很好的舒展身体，可更好的打开韧带，对风湿、关节炎有很好的效果。难度中高，速度偏快，保持时间短，具有挑战性和趣味性。香熏瑜伽特点：在香熏精油的芳香氛围，配合柔和的灯光，悠扬的音乐，以及舒缓的体势练习中，更容易进入状态，有效放松思想，缓解工作的压力和生活的烦恼，给人一种很舒适自然轻松感。适合办公人群及需要减压的人士，难度偏低，速度较慢。理疗瑜伽特点：由于在日常工作和生活中的某些习惯，导致身体伸展运动不均衡，而容易形成某些职业病或身体不适。比如久坐、伏案工作，颈椎、胸椎、腰椎一直都是向前弯曲、久而久之，就容易形成气血不畅，腹部脂肪堆积、颈部酸痛、肩膀僵硬、腰部不适甚至腰椎盘突出等不良反应，以及含胸驼背等。理疗瑜珈可以有针对性、选择性的去调理症状，均衡身体的伸展，以自身运动来达到一个理想的效果。可改善和增强血液循环，促进新陈代谢。体式难度中低，较为缓慢，保持时间较长。以相对静态的形式去达到一个调理身体的最佳流程。适合各类人群练习，身体轻度不适者、办公室工作人群、白领人士、初学者、练习效果更佳。