谈球吧官方app下载久坐后打开腿躺5分钟 清除骨盆死角毒素脸太白了我们先坐立在垫子的一端，屈双膝双脚底并拢，双手放在身体两侧，双手撑地让躯干慢慢躺下去，双手放在身体的两侧，自然呼吸，保持5分钟。

　　我们的髋往往承受了很大的压力，久坐，错误的站姿都会对髋造成伤害，而经常性的放松髋会让髋得到修复，也更有活力。仰卧束角式可以放松修复髋关节，开髋开胯谈球吧官方网站。

　　除了开髋外，对于生殖系统也有改善，修复的功效，促进骨盆区域血液循环，改善生殖功能，修复身心，让头脑冷静放松。

　　可以用瑜伽砖支撑住大腿，这样髋会更加放松，如果膝盖本身不好，就不要让膝盖悬空，用瑜伽砖支撑住双膝。