艾扬格瑜伽基础入门到进阶提升都在这份秘笈里了噢，当然不是，亲爱的伽人们，瑜伽之路并不是都和时间成正比的，还有许多因素影响，比如个体差异、学习方式、流派选择等，根据小编与众多学员、老师的接触总结，

　　尤其对很多初学者来说，更容易就进入误区，以为用够多的时间去学习就可以学好瑜伽。但初学瑜伽，身体都需要一个适应期，在你的身体还未适应时，不会练的越多就能越快变厉害的，相反可能在你是身体反馈一些不适时，还可能被误以为是肌肉得到了锻炼。这样长久以往，体式是完成了，虽有成就感，但身体累积了一堆伤害，后面的练习可能也因此止步。

　　就像上犬式（Urdhva Mukha Svanasana），这个看似很简单的体式，其实就很多人做错。

　　以为自己做得很好，可以练习其他体式了谈球吧官方app下载，但可能你正在过度挤压下背部、肩颈僵紧、手臂位置错误，有时还会有点手腕不舒服，你觉得只是撑得久了些所以不舒服，正常的，这样的身体反馈，也很容易被忽视。

　　如果你在学习前知道了练习的基础要点，找到了基本动作要领和正位，那么就能够最大限度地享受这个体式。

　　俗话说的“医者不能自医”，是真的指不能自己医治自己吗？其实不然，这个俗语恰恰是告诉我们：人对自己不能客观看待问题，存在主观臆断。你以为自己在长时间的练习下，足够称为资深的瑜伽习练者，而资深的习练者，也可以去教学他人，但其实瑜伽老师可不是这么容易成为的。

　　每一位瑜伽人成为瑜伽老师的背后，有着许多付出，瑜伽老师需要不断的精进成长外，还需要系统学习如何教授瑜伽，要学习各种解剖学、如何演示教学、如何纠正学员体式、如何针对问题教学。

　　为什么你习练一两年还是对瑜伽没有系统的认知呢，或许你有没有想过，自己学习瑜伽的方式是否正确？

　　很多时候，我们学习瑜伽容易进入误区，对体式的错误理解、追求达成体式。这样就比较危险，特别是在没有系统学习过体式的初学者，喜欢哪个体式就一直练习这个体式，如此随意练习、认知不足，反而会造成身体损伤。

　　有遇到这样的瑜伽爱好者，每个流派都去尝试学习，至今还没有正确认识哪个瑜伽流派适合自己，学了两三年，都会一点，杂而不精。

　　加上目前市面上存在所谓的“认证老师”的非专业人士，照猫画虎的教学方式，不管你是在学习的哪个阶段，用不同的体式序列上完课就可以了。这样的学习方式，你自然也就不知道系统性的瑜伽到底是怎么样的了。

　　要正确、系统的学习瑜伽，不管是哪个流派，都离不开正确的学习方式。像艾扬格瑜伽学习者，就有一个必经之路：艾扬格瑜伽密集课程，就算你是其他流派的学习者，也能从艾扬格瑜伽密集课中找到身心的正位。

　　无论是瑜伽习练者、还是瑜伽老师，学习艾扬格瑜伽密集课都能重新塑造对瑜伽的认知，建立良好的精准与正位根基，让学习者科学、安全地习练瑜伽，帮助学习者在肌肉力量、平衡力量、身体形态、视觉的力量以及专注力等方面获得质的提升。

　　同时，身体的觉知能够得到充分唤醒和激发，对瑜伽的修习和精进有很大的帮助，更安全、稳固地走得更深更远。

　　如果你身边有学习时间短，却对瑜伽有全面认知，而且做体式明显有优势的人，不用怀疑，她一定有上过密集课。

　　这就要追溯到瑜伽刚国内的时候，那时学习瑜伽可不是现在这么方便，而且也不是每个城市都有艾扬格瑜伽认证老师教学，为了让瑜伽爱好者们能够系统科学的学习艾扬格瑜伽，艾扬格瑜伽密集课这种学习方式应景而生。

　　艾扬格大师还指派了普纳总院的老师来中国指导密集课程教学，足以看出艾扬格大师对艾扬格瑜伽密集课程的重视与关注。

　　由于艾扬格瑜伽密集课程能够帮助不同流派瑜伽练习者身心的正位，一度让国内市场上那些曾经瑜伽课室装满镜子，将瑜伽当舞蹈教学的瑜伽馆模仿，不管是不是艾扬格瑜伽流派，都在课室装上了墙绳。

　　为了让广大瑜伽爱好者能学习到专业的密集课程，YogaMala特邀教学经验丰富、授课严谨的周炜轶（希克）老师为大家带来艾扬格瑜伽密集系列视频（包括零基础密集、密集一、密集二）课程，受到很多无法到线下学习密集课程的同学的喜爱。

　　此外，睿叔更是针对需要参加教培的同学开展密集三课程，如果你有意向成为瑜伽老师或需要习练和教学水平，那么密集三将对你的教学有很大的启发意义。

　　今年更是将艾扬格瑜伽习练者的“入门宝典”——《Yoga in Action》，中文名为《艾扬格瑜伽入门教程》拍成视频课程，在密集课程之余帮助你养成自我习练的习惯，巩固密集课程的内容。

　　作为习练者，你需要知道如何正确的练习；作为瑜伽老师，你应该清楚如何正确的教学。这样才可以避免错误的习练方式、错误的教学导致的健康问题，而密集课程的学习，会让你拥有这样清晰全面的认知去判断。

　　学习密集课之前你是不是小白，是不是瑜伽老师，这不重要；重要的是，学习艾扬格瑜伽密集课，你将开启正确的，完整的，健康的瑜伽习练和教学，真正了解瑜伽，联结自我身心。返回搜狐，查看更多