长期做这个体式你就能拥有一双手掌放在腿上，背部挺直。可在瑜伽垫上再铺上一层毯子，做的时候更舒服。另外，如果臀部直接坐在瑜伽垫上让你感到不舒服，大可放一块瑜伽砖，或者长枕，以保证做这个体式时较为放松。保持这个体式1分钟，深长地呼吸。

　　大腿、膝盖和脚踝得到伸展；有助于形成正确的足弓；治疗高血压和哮喘；治疗膝关节风湿和痛风，对平足有好处；缓解更年期综合症。

　　喜欢瑜伽的你，这次有福气了！本次瑜伽大会将为来自各地瑜伽练习者提供一个千载难逢与国内外名师学习交流的机会，由济南报业集团主办，槐荫区体育局、都市女报、济南尚婵瑜伽、喜爱瑜伽网联合承办，旨在将泉水与瑜伽、人文与健康，以及现代都市生活发展相契合，促进瑜伽健康运动的推广与传播，共同推动瑜伽行业的发展。

　　唯一曾获美国电视“艾美奖”的华人。宝岛出生的他，有众多职务头衔和社会头衔，曾服务于加拿大、美国、中国、中国等多家文化传播机构。1978年于加拿大蒙特利尔市开始学习瑜伽，研习及教授瑜伽四十年。师从Sivananda学院门派大师Swami Vishnudevanda，此后经常前往印度参学，对Ashtanga，Flow，Iyanga，Yin Yoga 都有涉猎。

　　师承并为艾扬格瑜伽大师谪传及挑选的首个华籍门生、导师培训员及亚洲考官，其严谨精准的教学模式，是华人习练艾系上的先行者及典范

　　曾服务知名上市公司25年谈球吧官方网站，管理超过万人团队；精通市场营销、人事、行政部门、营运等。2010年起进入瑜伽行业，帶领团队发展加盟、直营会所超过30家，团队创建人数超过200人；组织策划多场瑜伽大会，熟练瑜伽会所策略运营模式，对瑜伽有独到情感与领悟，現在单独致力服务于瑜伽行业。

　　本次大会除了艾扬格瑜伽、理疗瑜伽、流瑜伽、孕产瑜伽等丰富的瑜伽课程，还将由管理超过万人团队的郭剑峰老师主讲瑜伽馆的经营管理课程，同时大会版块还包括瑜伽与泉水风采展、千人瑜伽体式表演，以及颁奖礼抽奖环节等。

　　本次大会由济南报业集团主办，其旗下济南日报、济南时报、都市女报、舜网、爱济南等线上线下媒体将进行跟踪报道。

　　瑜伽是一种文化、一种健康的生活方式，本次大会的主办地选在济南报业大厦，届时所有参会人员将参观山东中国文学艺术博物馆、济南报业集团报史陈列馆，同时紧邻山东省会大剧院，感受文化底蕴的熏陶。

　　本次参会人员将评选出30名最美瑜伽人，登陆都市女报头版，有望参加济南泉水节系列活动展示，泉水与伽人、人文与健康，一静一动、美景美人、祥和健康，尽显天人合一、魅力山东的精神文化风貌。

　　大会组委会将为每位参会人员颁发纪念奖牌一枚和纪念证书一份，为协办单位颁发荣誉牌，留住一份美好的回忆，留住山东省瑜伽人发展的印记。

　　西安三摩地瑜伽、广州帽峰山瑜伽村、惠州莲心瑜伽、无锡田华瑜伽、长沙中印瑜伽、湖北十堰禅韵瑜伽、合肥悠悦瑜伽、济南如一瑜伽、济宁天禾瑜伽燕京馆……