谈球吧官方网站大学体育《健身瑜伽》课程教学大纲大学体育《健身瑜伽》课程教学大纲一、课程说明瑜伽是一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项目。它安全有效，充满活力。通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质；培养学生对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性谈球吧官方app下载，强身健体，提高学生的终身体育能力。本课程的教学安排是：每周2学时，计划教学周数28周，总课时数56学时。本课程总学分数：2学分。二、教学内容与学时分配理论部分平衡的姿势10力量的姿势10机动、考核282856三、教学目的与要求通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质。通过健身瑜伽的教学，将呼吸与体位法相结合，对内脏器官和系统加以和运动，激活能量，保持旺盛精力，舒筋解压，使人的身心与智慧进入一个洒脱自如的良好境界。培养学生对健身瑜伽的兴趣，并能根据自身要求对体位法进行选编组合，提高自我锻炼的能力，为终身体育奠定良好的基础。本课程各部分的教学要求如下：部分简介健身瑜伽概况本章介绍健身瑜伽的作用、目的、分类和特点以及发展简况，树立学生学好健身瑜伽的信心并明确学习本学科的方法。部分健身瑜伽锻炼原则和注意事项本章介绍健身瑜伽的锻炼原则以及注意事项，使学生在将来的健身过程中能正确的选择与进行锻炼。部分健身瑜伽体位法的训练本章介绍健身瑜伽的体位动作、练习时的呼吸配合以及动作的益处。部分健身瑜伽的呼吸、调息与冥想本章介绍健身瑜伽的呼吸练习方法、调息的练习以及冥想的练习。四、教学内容纲要第一学期理论部分部分简介健身瑜伽概况1．1健身瑜伽的作用、目的、分类和特点1．2健身瑜伽的发展简况部分健身瑜伽锻炼原则和注意事项2.1健身瑜伽的锻炼原则2.2健身瑜伽的注意事项部分体位动作1．前弯的姿势：增延脊柱伸展式、单/双腿背部伸展式、瑜伽身印、叩首式开启式、坐角式2．后仰的姿势：眼睛蛇式、桥式骆驼式、半月式、鱼式3．扭转的姿势：脊柱扭转一式、三角伸展式、侧弓式、下半身摇动式、眼镜蛇扭动式、单莲花坐、单腿背部伸展式第六学期体位部分1．平衡的姿势：山式、树式、战士第三式、半弓式、鸟王式猫伸展式、猫平衡式2．力量的姿势：前伸展式、单手侧立平衡、战士第二式、顶峰式、抬腿式、蛇攻击式

　　6【冲刺】2024年 中山大学120500图书情报与档案管理《626信息管理基础之信息管理学基础》考研学霸狂刷70题(名词解释+简答题)

　　3【冲刺】2024年 中山大学080100力学《879理论力学》考研学霸狂刷475题(填空+计算题)

　　0【冲刺】2024年 中山大学083100生物医学工程《894生物化学(A)》考研学霸狂刷1110题(名词解释+单选+判断+论述题)

　　0【冲刺】2024年 中山大学085400电子信息《885电子技术(数字和模拟)之数字电子技术基础》考研学霸狂刷490题(选择+分析计算+简答题)

　　【冲刺】2024年 湖南师范大学050300新闻传播学《717新闻传播史论之传播学教程》考研学霸狂刷550题(概念+简答+论述题)

　　0【冲刺】2024年 中山大学085400电子信息《885电子技术(数字和模拟)之模拟电子技术基础》考研学霸狂刷540题(选择+简答+分析计算题)

　　0【冲刺】2024年 中山大学085400电子信息《885电子技术(数字和模拟)之模拟电子技术基础》考研学霸狂刷50题(计算题)

　　0【冲刺】2024年 中山大学085400电子信息《885电子技术(数字和模拟)之数字电子技术基础》考研学霸狂刷40题(计算题)

　　8【冲刺】2024年 中山大学080900电子科学与技术《884信号与系统之信号与系统》考研学霸狂刷730题(计算+画图题)

　　7【冲刺】2024年 中山大学080900电子科学与技术《883固体物理A》考研学霸狂刷80题(填空+综合题)