课程体系之传统哈他类传统哈他瑜伽是一切瑜伽体系的根源。传统哈他瑜伽认为，通过体位法、呼吸法、清洁法、收束法等练习，可以将能量汇聚于体内，保持身体和心灵的洁净，为诸如冥想等更深层的练习做好准备。

　　传统哈他瑜伽也是“平衡的艺术”，讲求全面的发展与练习。身体与思维上的积极变化会为习练者带来心灵上的放松与平静，能够更积极正念地面对外界的种种压力。同时，传统哈他瑜伽中的体式较为经典。正所谓“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土”，正是因为经典，我们更不能舍本逐末。

　　通过清洁法洁净身体，通过体式法打开身心，通过冥想法净化思想。Yoga Mandira以传统为根、哈他为基，为会员带来最为正宗的哈他瑜伽。

　　在此门课程中，老师将哈他瑜伽中提及的体式、呼吸控制法、身印、唱诵等进行融合性教学。同时在体式练习中更加注重呼吸——平稳与规律的呼吸将帮助习练者在体式练习中达到呼吸引领身体谈球吧，体式便自然地呈现出舒适稳定的状态。

　　课程的难易与模块设计将根据习练者实际情况进行调整，但所有体式练习都将以站立、坐立、仰卧、俯卧体式为基础。在课程进行过程中，老师也将引导习练者保持身心的专注与投入。

　　老师将哈他瑜伽中的体式逐一进行拆解教学，不论是双脚间的距离、五指的张开并拢、腰的扭转角度，还是足弓的位置、凝视点、呼吸配合等。

　　与此同时，老师还将对呼吸控制法、身印以及放松技巧等进行细致教学。正位哈他课程将帮助每一位习练者更好地巩固瑜伽练习的根基。

　　哈他中级课程适合有一定瑜伽练习基础的人群。哈他中级选取的是哈他经典当中比较高阶类型的练习方式，强调呼吸与动作配合、体式和呼吸控制法等的整体练习。高阶体式的练习不仅仅能更好的增强力量和平衡，还可以更加有效的将感官内收、内化体式的练习效果，为冥想做准备。