新疆：“云健身”活动助力全民居家战“疫”8月8日是第12个“全民健身日”，全民健身是全民健康的重要前提和基础。人们居家战“疫”期间，新疆天山南北各地兴起“互联网+全民健身”新模式，形式多样的居家锻炼方法延续了大家的锻炼习惯，丰富了居家生活，提振了战胜疫情的信心。

　　为倡导文明健康生活方式，积极推动全民健身与全民健康深度融合，22日，由新疆维吾尔自治区体育局主办的第四季“居家云健身运动汇”启动，在朋友圈引发了大家刷屏关注。

　　此次活动从7月22日开始，至8月28日结束。活动包括广播体操、平板支撑、健身操、广场舞、太极拳、花式毽球、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳和健身气功等项目，采取线下录制参赛视频发布在展播平台、专业评委打分的方式进行。参赛者通过自治区体育局官网、“体育健身365”微信公众号了解比赛要求，上传比赛视频到指定邮箱，就可参与活动。

　　自治区体育局群众体育处处长翟鸿飞介绍，举办活动目的是为了满足疫情防控期间群众健身需求，引导各族群众居家开展科学健身，切实增强体质、提高免疫力。

　　据了解，自新冠肺炎疫情发生以来，从1月底开始，自治区体育局已连续推出三季全民科学健身线上活动。全疆各级体育组织，通过QQ、微信公众号等方式，结合“互联网+全民健身”模式，打破时空限制，让大家足不出户享受“云端”上健身乐趣，将活动送到百姓身边，在全疆范围掀起了群众居家体育锻炼的热潮。

　　除了线上运动会，疫情期间，自治区体育局官方微信平台开通“体育战疫”科学健身指导服务专栏，推出全民健身大讲堂，动员新疆各级各类社会体育指导员，依托网络层层构建指导体系，让居民带领家人朋友一起动起来。

　　上犬式、蛇式、猫伸展式……阿依努尔·阿曼巴依家住乌鲁木齐高新区（新市区），“宅”在家里的她坐在瑜伽垫上，跟随自治区体育局官方微信公众号上瑜伽课程，开始了当天的训练。

　　“之前没有在家健身的习惯，更多是去健身房或户外锻炼。”阿依努尔告诉记者，自治区体育局官方微信公众号推荐的居家健身运动小方法，非常适宜在家中开展体育锻炼。我每天都坚持在家中健身，还通过视频学会了瑜伽、太极拳，整个人精神状态好了很多。

　　如今在新疆，像阿依努尔一样居家“云健身”的人越来越多。健身线上活动启动后，线上运动会、直播教学、知识竞赛、居家健身故事征集等活动进一步激发了人们的健身热情谈球吧官方网站。

　　“大家好，今天教大家五个动作提高你的平衡和稳定能力……”在直播平台上，瑜伽教练沙海雁通过镜头向她的学员们发出了邀约。

　　“教练请问这个动作，脚往后伸展是脚尖伸直，还是往后蹬？”一位粉丝留言提问后，沙海雁给出的回答是，“脚尖不是重点，主要是保持腿伸直。”

　　7月20日起，沙海雁开展了公益健身直播课程，每天直播两次，参与人数从第一次的700多人增加到1000多人，沙海雁告诉记者：“作为服务行业人士，希望能为抗击疫情做些力所能及的事情，通过免费直播课程，为大家普及科学健身知识。”

　　记者注意到，目前线上的课程都是在家就可以完成的，不需要器械和辅助，课程也都是比较受欢迎的内容，有如何训练腹肌的教程，有如何快速燃脂的教程，无论是健身多年的人还是刚刚入门的学员，都能从这些教程里找到适合自己的锻炼方式。沙海雁介绍说，我们也会针对新学员和有一定基础的学员，在不同时间段开设直播课程，来满足不同人的健身需要。

　　在树立“生命在于运动”理念的前提下，运动同样需要科学指导。提升健康意识，遵循科学指导，根据自己的实际情况选择适宜的锻炼方式，才是长远意义上的对自己负责。翟鸿飞说：“普通群众居家时，应提升主动健康意识，遵循科学指导，根据自己的实际情况选择适宜的锻炼方式。”