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　　从闻风老师的博客上学到的,运用到了昨天的课上,反响很不错,值得一试。这个序列适合已经练习瑜伽有一段时间的习练者,如果是初学者则需要根据具体情况加以删减或以稍简单的变式代替谈球吧体育。以下图片为两个序列,一个是25分钟序列,适合60分钟一节课的健身房,一个是40分钟序列,适合75-90分钟一节课的会馆。