瑜伽初学者指南丨《初学者应该如何开始学习瑜伽？对于那些想要学习瑜伽的人，可以从“五分钟瑜伽”和“Isha克里亚”这两个简单而强大的瑜伽开始。

　　瑜伽是一项宏伟的内在科学技术，赋予你真正的力量，通过它，你可以成为自己命运的主人。这是一门非常精微的科学，它提供了巨大的可能性，但也需要纪律和精准，需要练习者以正确的态度和方式来学习，否则不恰当地练习只会弊大于利。

　　对于那些想要学习瑜伽的人，可以从“五分钟瑜伽”和“Isha克里亚”这两个简单而强大的瑜伽开始，只需要按照指示练习，它们会为初学者的身体和精神带来巨大的好处。

　　“体验真正的幸福的唯一方法就是向内。这就是瑜伽的意义，不是向上，不是向外，而是向内。唯一的出路就是向内。”——萨古鲁

　　五分钟瑜伽由萨古鲁设计，以乌帕瑜伽的科学为基础，导向身体和心理上的健康。练习分为七个部分，它们是增进健康、幸福、喜悦、平和、爱、成功和内在探索的强有力工具。每天五分钟就可以改变你的人生。无论你是寻求健康、快乐或和平和爱，不管你追求的是在世界上的成功还是内在的探索，这些简单的练习都是设计来帮助你跨越挣扎并轻松地走过人生。

　　这些练习可以增进活力、专注力、记忆力及工作效率，令身体、头脑和情绪更加稳定，令脊椎更强健、更稳固，可消除背痛、压力、焦虑及紧张，可消除各种慢性疾病，提升整体健康，增进团队协作与沟通，带来持续的喜悦、平和、及成就感。此课程无需任何瑜伽基础，学习后即可在家或办公室等任何地方独立练习。7岁及7岁以上人士都可以练习。

　　“Isha的意思是创造之源，Kriya的意思是趋向创造之源的内在行动，Isha Kriya是从虚幻走向的简单而强有力的工具。”——萨古鲁

　　现今，对大多数人来说，“瑜伽”通常让人联想到把肢体扭伸到不可能的姿势。然而，肢体层面的活动只是这个度科学的一方面。瑜伽是一项整合身体、头脑、情感和能量的技术，使人们达到能力的巅峰，活出生命的极致。

　　Isha Kriya（Isha克里亚）根植于永恒的瑜伽科学智慧中，是由萨古鲁设计的简单而强有力的练习方法。Isha指的是创造的源泉。Kriya字面意思是“内在活动”。Isha克里亚旨在帮助个人与存在的源头建立连结，根据自己的意图和愿景创造人生。它是一种强大的练习，它能够触及并转化你的生命。

　　Isha克里亚是一项免费、简单易学的练习。全球超过500多万人在练习Isha克里亚，每天练习Isha克里亚能够带来身心的健康、活力和平静，它是缓解现代繁忙生活步伐强有力的工具。你每天只需投入十几分钟来练习，就能使生命得到转化。12岁及12岁以上人士都可以练习。

　　Isha瑜伽中心（Isha静修中心）是Isha基金会名下的一个机构，坐落在维灵吉瑞山脉（VellingiriMountains）山脚下的森林保护区，占地将近60.7公顷。这个广受欢迎的心灵成长中心吸引了来自世界各地的人群。

　　内在的开启只是一个开始，我将带着不断探索的心继续内在之旅，也希望更多的人们可以受益于内在工程！

　　在这里我们要教你一些东西，如果你坚持数周，你会看到你的神经系统自然地活跃起来，你的整个生命体验也将如此充满生机谈球吧体育。

　　安伽玛达那是一套富有活力的练习体系，它可以提升你身体各个层面的活力。萨古鲁谈到安伽玛达那是如何增强身体基本层面的力量和韧性的。