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瑜伽教案_百度文库
瑜伽教案_百度文库教师带领学生作一套中国的传统养生功“五禽戏”,既让学生体会了一套,又起到了准备活动的作用,整套动作强度不大,动作舒缓,共八节,每节作两遍。
6个教师分两节教授,1-3为一小节,4-6为一小节,每一个教师采用边讲解、边示范、边领做的教学方法,直到学生学会为止。2节教完,分节练习。
医疗效果:放松脊柱和背部肌肉群,防止和矫正各种姿势和体态的不正,消除腰部和髋关节的僵硬强直。
1.复习瑜伽功第一套1-12动2遍,第一遍伴随瑜伽功音乐集体练习。教师口令提示,主要提示动作要求及要领,呼吸方式。及时指出错误动作。第二遍分组练习,4人一组,共5组。
此外,在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍结束,听5分钟瑜伽音乐,作瑜伽放松术。采用分组练习法,在做瑜伽休息术时,每位学生都要静心,排除杂念。均匀呼吸。
(1)以上6个教师分两节教授,7-9、10-12为一小节,每一个教师采用边讲解、边示范、边领做的教学方法,直到学生学会为止。
1.复习瑜伽功第一套1-6动2遍,第一遍伴随瑜伽功音乐集体练习。教师口令提示,主要提示动作要求及要领,呼吸方式。及时指出错误动作。第二遍分组练习,4人一组,共5组。
练习方法:分节练习.完整练习每节教授完毕,进行练习,在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍完整练习结束,听5分钟瑜伽音乐,做瑜伽放松术。
难点解决:克尔史那先完成上肢动作,最后再抬腿,强调意念集中,髋关节外顶,上体正直,屈膝腿外展并外撑。课后加强腿步力量及髋关节柔韧性练习。
3.通过复习,巩固第一套1-6动,熟记动作要领及功用。通过学习7-12动,掌握全套技术动作,了解功用。通过分组练习,重点培养学生口令带功能力。
3、通过复习,巩固第一套,熟记动作要领及功用。通过学习第二套,掌握技术动作,了解功用。通过分组练习,重点培养学生口令带功能力。
练习方法:分节练习.完整练习每节教授完毕,进行练习,在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍完整练习结束,听5分钟瑜伽音乐,做瑜伽放松术。
(2)教师带领学生边讲解边领做,做一套中国的传统养生功“八段锦”,既让学生体会一套中国传统养生,与瑜伽功做比较,是否有相同之处。又起到了准备活动的作用,整套动作强度不大,动作舒缓,共八节,每节作两遍。
医疗效果:伸展脊柱,减轻背痛。对神经系统有好大的作用。肝、脾得到强壮,肾得到,腹部内脏得到挤揉。
练习队形及要求:第一遍学生成四排站立,拉开间距。面向镜子,对照练习。第二遍在进行分组练习时,每位同学按教师要求带四节,在口令应用中,必须讲解动作名称、要领、过程、呼吸、功效。(练习队形如上,略)
(1)何谓瑜伽?(YOGA)是梵文词,其意思是自我(ATMA)和原始动因(THE ORINGINAL CAUSE)的结合(THE UNION)。瑜伽的起源是印度。
(2)瑜伽对健康的关系:第一、是保持身体健康的方法。第二、帮助病人康复。第三、克服和治疗疾病。
(3)学瑜伽功,要靠练习:瑜伽功是一种实践,是要人们亲自去做的。如果大家真诚而经常的瑜伽功,就会看到效果。身体会变的更健康,神志更清明、警觉,内心更宁静安详,充满同情和爱心。
2.呼吸采用腹式呼吸。随着教师的语言逐步调控自己的呼吸,达到呼吸深长,均匀缓慢,周身融融的境界。
练习方法:分节练习.完整练习每节教授完毕,进行练习,在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍完整练习结束,听5分钟瑜伽音乐,做瑜伽放松术。
练习队形及要求:第一遍学生成四排站立,拉开间距。面向镜子,对照练习。第二遍在进行分组练习时谈球吧体育,每位同学按教师要求带四节,在口令应用中,必须讲解动作名称、要领、过程、呼吸、功效。(练习队形如上,略)
此外,在练习过程中教师发现学生错误及时纠正。每遍结束,听5分钟瑜伽音乐,作瑜伽放松术。采用分组练习法,在做瑜伽休息术时,每位学生都要静心,排除杂念。均匀呼吸。