谈球吧【体育课件】瑜伽教案本文档为大学瑜伽教案，文本编写规范，排版好，内容设计合理，是一篇上好的体育文档，实用性和参考性都很强。

　　女子瑜伽健身术主选课电子版教案第1次课级学院第学期人数：教师：**青教材内容1．瑜伽运动的起源与发展。2．瑜伽运动的特点与锻效。3．瑜伽健身术学习。4．瑜伽放松术。教学任务1．通过瑜伽教学，使学生基本了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知识与健身方法。2．通过瑜伽练习，促进学生身、心健康发展，使学生潜在能力得到充分发挥。3．通过瑜伽练习，培养学生自信、坚强和稳定的精神状态、不断勇于挑战自我的精神。教学重点瑜伽运动的概述教学难点瑜伽健身术的学习安全提示练习瑜伽体式时注意力集中，避免受伤。部分教学内容练习时间组织教法开始部分一．整队、点名二．师生问好三．简述本课的内容和要求四．检查服装并布置见习生任务5＇一．队形：××××××××××××××××××▲二．组织教法：听口令谈球吧体育，从高到矮排列。三．要求：动作快、准、齐。准备部分一．慢跑二．徒手操：1．颈部运动2．肩部运动3．体侧运动4．体转运动5．伸展运动6．胯部运动7．侧压腿运动8．脚踝运动15＇一．组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二．1．队形：××××××××××××××××××▲2．组织教法：全班成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3．要求：动作准确、到位、有力度。基本部分一．学习和认识瑜伽运动的起源与发展10＇一．1．队形：××××××××××××▲2．组织教法：将学生带入瑜伽练习室内，教师详细讲解瑜伽运动的起源与历史发展。3．要求：语速适当、吐字清晰、内容充实。基本部分二．了解瑜伽运动的特点及健身功效三．瑜伽健身体式学习1．瑜伽基本坐姿（简易坐，半莲花坐，金刚坐，莲花坐）2．瑜伽冥想练习3．瑜伽热身（脚踝功，肩旋转功，颈功）四．瑜伽放松术1．腹式呼吸练习2．仰卧放松术15＇30＇10＇二．1．队形：××××××××××××▲2．组织教法：学生坐于垫上，教师简要介绍瑜伽健身术教学内容，结合健身体式讲解锻效。3．要求：教师熟练掌握各体式的锻效及特点。三．1．队形：××××××××××××▲2．组织教法：⑴全体坐于垫上，教师讲解瑜伽基本坐姿的种类及坐法。⑵学生以瑜伽坐姿端坐在垫上，教师在瑜伽音乐声中指导学生练习瑜伽冥想。⑶教师示范并带领学生练习瑜伽热身姿势。3．要求：动作正确到位、掌握要领。四．1．队形：××××××××××××××××××▲2．组织教法：⑴教师示范并指导学生学习腹式呼吸法。⑵全体仰卧于垫上，进行全身语音放松。3．要求：动作正确，精神集中。结束部分一．整队二．本课小结三．整理器材，师生道别5＇一．队形：××××××××××××××××××二．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫课后小结与反思由于是分班后的首次瑜伽课，学生兴奋、好奇，因此，对学生要求不能太高，以加深学生对瑜伽认识为主。女子瑜伽健身术主选课电子版教案第2次课级学院第学期人数：教师：**内容1．瑜伽冥想练习。2．瑜伽基本坐姿及热身姿势。3．瑜伽健身术学习。4．瑜伽自觉功及放松术。教学任务1．提高学生对瑜伽基本坐姿及热身姿势动作要领的掌握。2．瑜伽健身体式的掌握。3．发展学生身体力量和灵活、柔韧性。教学重点瑜伽健身体式学习教学难点各体式动作要领准确掌握安全提示练习瑜伽体式时注意力集中，避免受伤。部分教学内容练习时间组织教法开始部分一．整队、点名二．师生问好三．简述本课的内容和要求四．检查服装并布置见习生任务5＇一．队形：××××××××××××××××××▲二．组织教法：听口令，从高到矮排列。三．要求：动作快、准、齐。准备部分一．慢跑二．徒手操：1．颈部运动2．肩部运动3．体侧运动4．体转运动5．伸展运动6．胯部运动7．侧压腿运动8．脚踝运动15＇一．组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二．1．队形：××××××××××××××××××▲2．组织教法：成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3．要求：动作到位、准确、有力度。基本部分一．瑜伽冥想练习10＇一．1．队形：××××××××××××▲2．组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽 冥想。 3．要求：坐姿端正，精神集中。 基 本 部 分 二．瑜伽健身体式练习 站姿：三角伸展式，三角侧伸展式，风 吹树式，战士式 坐姿：穗式，苍鹭式，蝙蝠式 仰卧姿：鱼式，拱背升腿式 跪姿：猫伸展式，虎式 三．瑜伽自觉功 四．瑜伽放松术 1．腹式呼吸练习 2．仰卧放松术 40＇ 5＇ 10＇ 二．1．队形：× × × × × × × × × × × × ▲ 2．组织教法：教师讲解动作要领并示范， 学生练习，教师讲述锻效、注意事项并 帮助学生纠正错误。 3．要求：掌握要领，完成整个动作。 三．1．队形： × × × × × × × × × × × × ▲ 2．组织教法：全体以瑜伽坐姿端坐于垫 上，在瑜伽音乐声中，教师以瑜伽语音带领 学生进行自我发现与反省。 3．要求：语速缓慢，精神集中。 四．1．队形：××××××××× ××××××××× ▲ 2．组织教法：⑴教师指导学生进行腹式 呼吸练习。 ⑵全体仰卧于垫上，进行全身语音放松 3．要求：动作正确，精神集中。 结 束 部 分 一．整队 二．本课小结 三．整理器材，师生道别 5＇ 一．队形：××××××××× ××××××××× 二．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。 场地 器材 瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫 课后 小结 与 反思 学生们都不曾练习过瑜伽，因此，在练习时，多注重动作步骤讲解，准确示范，悉心纠正错 误。 女子瑜伽健身术主选课电子版教案 第 3 次课 级 学院 第 学期 人数： 教师： 教 材 内 容 1．瑜伽冥想练习。 2．瑜伽健身体位法练习。 3．瑜伽放松术。 4．身体素质练习。 教 学 任 务 1．加强学生对瑜伽健身体式的掌握。 2．发展学生身体力量和灵活、柔韧性。 3．提高学生跳跃素质，进一步提高腿部弹性力量。 教学 重点 瑜伽健身体式学习 教学 难点 各体式动作要领 准确掌握 安全 提示 运动时注意力集中，避免受伤。 部 分 教 学 内 容 练习 时间 组织教法 开 始 部 分 一．整队、点名 二．师生问好 三．简述本课的内容和要求 四．检查服装并布置见习生任务 5＇ 一．队形： ××××××××× ××××××××× ▲ 二．组织教法：听口令，从高到矮排列。 三．要求：动作快、准、齐。 准 备 部 分 一．慢跑 二．徒手操： 1．颈部运动 2．肩部运动 3．体侧运动 4．体转运动 5．伸展运动 6．胯部运动 7．侧压腿运动 8．脚踝运动 15＇ 一．组织教法：全班成一路纵队绕室外场地 慢跑5 分钟。 二．1．队形：××××××××× ××××××××× ▲ 2．组织教法：成体操队形，由教师四 八拍呼集体做。 3．要求：动作到位、准确、有力度。 基 本 部 分 一．瑜伽冥想练习 10＇ 一．1．队形：× × × × × × × × × × × × ▲ 2．组织教法：全体坐于垫上，在瑜伽音 乐声中，由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽 冥想。 3．要求：坐姿端正，精神集中。 基 本 部 分 二．瑜伽健身体式练习 站姿：三角扭转伸展式，双角侧伸展式， 半月式，树式 坐姿：完全船式，半船式，牛面坐式 仰卧姿：犁式，炮弹式 跪姿：扭手式，高跟鞋式 三．瑜伽放松术 1．腹式呼吸练习 2．仰卧放松术 四．身体素质练习 1.体前屈练习 3 组 2.原地纵跳 30 秒2 组 35＇ 10＇ 10＇ 二．1．队形：× × × × × × × × × × × × ▲ 2．组织教法：教师讲解动作要领并示范， 学生练习，教师讲述锻效、注意事项并 帮助学生纠正错误。 3．要求：掌握要领，完成整个动作。 三．1．队形：××××××××× ××××××××× ▲ 2．组织教法：⑴教师指导学生进行腹式 呼吸练习。 ⑵全体仰卧于垫上，进行全身语音放松 3．要求：动作正确，精神集中。 四．1．队形：××××××××× ▲ ××××××××× 2．组织教法：教师讲解动作要领并示 范。 3．要求：按规定的数量、质量完成。 结 束 部 分 一．整队 二．本课小结 三．整理器材，师生道别 5＇ 一．队形：××××××××× ××××××××× 二．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。 场地 器材 瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫 课后 小结 与 反思 依然要在练习时，多注重动作步骤讲解，悉心纠正错误，身体素质很久没有练习，要注意运 动密度及强度。 女子瑜伽健身术主选课电子版教案 第 4 次课 级 学院 第 学期 人数： 教师： 教 材 内 容 1．瑜伽冥想练习。 2．瑜伽健身体式练习。 3．瑜伽自觉功。 4．瑜伽放松术。 教 学 任 务 1．提高学生对瑜伽体位动作要领的掌握。 2．瑜伽健身体式的掌握。 3．发展学生身体力量和灵活、柔韧性。 教学 重点 瑜伽健身体式学习 教学 难点 各体式动作要领 准确掌握 安全 提示 练习瑜伽健身体式时注意力集中， 避免受伤。 部 分 教 学 内 容 练习 时间 组织教法 开 始 部 分 一．整队、点名 二．师生问好 三．简述本课的内容和要求 四．检查服装并布置见习生任务 5＇ 一．队形： ××××××××× ××××××××× ▲ 二．组织教法：听口令，从高到矮排列。 三．要求：动作快、准、齐。