有效的瘦身瑜伽动作塑造完美身材 瑜伽体式有效的瘦身瑜伽动作，瘦身排毒双管齐下，塑造完美身材！我们都知道瘦身瑜伽可以让我们的身体快速的达到减肥瘦身的目的，而且瑜伽在给我们带来健身的效果的同时还可以让我们变得更加有气质，更加自信。

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　　通过一系列的拉伸瘦身瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助你快速减肥。特别适合没有时间去健身房和长期久坐在电脑前的人们。下面分享的这几个瑜伽体式，让你逐一击破身体各处肥肉，达到瘦身的目的。想要瘦身的姑娘们赶紧来练习吧。

　　这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康，同时对女性生殖系统也非常有益，可以调节不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，还有促进血液循环的功效。

　　这个体式可以消除久坐造成的背部、腰部以及臀部疼痛，在扭转的动作中，可以让你的颈部、肩部以及背部的肌肉得到放松，可以有效的缓解肩颈和背部疲劳，还可以滋养神经系统。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法谈球吧官方网站，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。