每天15分钟瑜伽身材塑形课程适合初学小白的瑜伽教程上班族期待下班，犹如学生期待下课铃响起。每天定时踩点打卡，每天不定时下班，就好似是机器，一直一直在运转谈球吧体育，基本都在加班加点，休息时间少之又少，有时也是连着加班好几天不曾休息。

　　我们都知道熬夜风险大，可是每天都在熬夜，一不小心，就是凌晨。休息时间少，身体的内分泌就少，严重影响身体的健康，还会出现一些损伤，比如腰部酸痛，胃病等等就会出现。

　　严重的时候，很多人在加班中渐渐失去生命，所以熬夜加班要不得，早睡早起身体好。今天介绍一组修复瑜伽，让你在加班之后，能够通过瑜伽来舒缓休息，给劳累一整天的自己充电，让身体在习练中慢慢修复。

　　习练坐立前屈，能够帮助你缓解一整天的劳累和腰部酸痛，让身体的疲劳被赶跑，拉伸小腿、大腿和臀部，强健大腿，提高消化能力，缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状。

　　金字塔式，通过前屈挺直背部，能够拉伸脊椎，舒缓腰部，前倾倒立的上身，可促进血液循环至脑部，增加脑细胞活力，提高记忆力。前屈时也能够腹部器官，促进腹部器官的内分泌。伸展的腿部，能缓解跟腱的僵硬和疼痛，让腿部线条更柔美纤细。可以说是一个全能的体式。

　　D. 背部打开，手臂伸直，下压肩部，坚持体式20个呼吸，慢慢收回动作，回到站直休息。返回搜狐，查看更多