详解21个基础瑜伽体式力的走向图(收藏)给大家分享21个瑜伽基础体式中身体各部位力的走向图，我们总是说瑜伽不是摆样子，那是不是在摆样子很重要的一点就是在练习过程中你的身体是松垮的，懒散的；还是收紧的，有力量有能量在流动的。同时你的身体有能量流动还不够，还要求力量流动的方向正确，这决定了你的练习是否有效，是否高效。

　　就像武侠小说里一样，你很努力的练功，但是气场能量练岔了，不会练成正果，只会走火入魔。瑜伽练习也一样，很多人很努力，但是出效果很慢，或者说依然没有效果，反而练出一身问题，就有可能是力的走向不对。

　　同时也提醒大家，在每一张图每一个动作中不管我有没有提到都去找一找山式的影子，你会发现每一个体式都和山式有着密切的联系，这就是为什么我们强调山式很重要，说山式是基础，一切体式都是山式变体的原因。

　　这个可以看做是站立前屈的变体，所以我也把它放在在站立前屈这一块。腿、脊柱、都是一样的，就是手向头顶的方向延展。

　　双角式中艾扬格大师曾经说过大脚趾相当于这个体式的刹车，同时大脚趾向下踩也有助于大腿内侧肌肉的启动。

　　三角式找到这几个三角形，双脚的三角形可以保持身体的稳定，双腿圴衡用力；下面侧腰的三角形可以保证侧腰不受挤压，上面侧腰和手臂的三角形可以保证侧腰的伸展手臂的伸展。整个身体的三角形，让身体在一个平面身体舒展稳定。

　　上方腿不要翻胯，这一点是最主要的，其次身体在一条直线，这条直线有可能是斜线也有可能是水平线。但是是拉直的，脊柱两侧平衡。

　　半月式身体整个的走向和要点和战三其实很像，只不过一个骨盆是朝下的一个骨盆是转过来朝向正前方。

　　如果脚后跟踩地比较困难，可以双脚分开一点，或者在脚后跟下面垫一个小毛巾或者臀部坐在瑜伽砖上。总之不要翘臀塌腰不要改变身体的重心

　　不管是躺着还是坐着，这个体是髋关节前屈的动作，保持脊柱立直；同时左腿髋关节外展加外旋，膝盖向远离胸口的方向走。

　　建议大家在手肘下方或者头颈下方再垫一块瑜伽砖，如果如模特所示头颈和手臂完全悬空，会很不舒服，而且保持的时间不长。

　　不知道大家发现没有所有在体式正位、力的走向或者正误对比图中提到最多的就是山式。当你不确定体式的细节是否正确时，记得向山式靠拢，就像做题目套公式一样。以山式为标准肯定不会错。

　　身体呈V字型，脚后跟向下踩，坐骨向上；背部和手臂成一条直线。手肘向下压，但是大手臂向上推肩膀后展下沉。

　　大的方向参考上面的战三，你会发现很多体式的，要点其实是共通的。比如虎式平衡，他的要点是战三和猫四脚板凳的结合。也可以说是四角板凳和山式的结合，它上方的手臂、脊柱、骨盆、双腿及脚的状态就是山式、下方的手臂和腿就是四角板凳，再次强调山式是一切体式的基础，一定要重视。

　　金秋十月，位于陕西铜川的照金镇迎来了一年中最绚丽的时节。照金地处子午岭南段，植被覆盖率高，植物种类丰富。这两天，山谷间的黄栌、槲栎、红枫、银杏等植物呈现出不同的色彩，翠绿、金黄、火红交织在一起，将山川描绘点染得五彩斑斓，呈现出令人心动的画卷。

　　今日油价将在下周的11月6日晚调整，目前预计油价下跌160元/吨。车友们相互转告，油价重新下跌了。对于云南、陕西、四川、贵州、内蒙古、新疆、青海、，黑龙江油价没有实行统一价格。

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