一组瑜伽体式打通经络瘦小腹、通便秘越练越白嫩对于女人来说，一旦经络堵塞，很多垃圾和毒素就无法排出去，小肚子、便秘、色斑、内分泌失调、气色差……各种问题接踵而来。

　　《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”！民间也有两句：“经络不通，走路中风”，实际上大多数人都有经络堵塞的问题。

　　对于女人来说，一旦经络堵塞，很多垃圾和毒素就无法排出去，小肚子、便秘、色斑、内分泌失调、气色差……各种问题接踵而来。

　　中医常讲：痛则不通吗，经络不通的第一个感觉就是疼痛，如果你的身体有莫名的疼痛，排除其他原因后，那很有可能就是此处经络不通。

　　经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。

　　经络不通进一步的发展就是麻或木，比如我们坐得太久，下肢气血不通，久而久之，经络堵塞，气血不通，双腿就会麻木。

　　由血瘀引起的经络不通通常是肿，由气滞引起的经络不通大多为胀。除此之外，经络不通引起的亚健康状态也不容忽视。

　　俯卧趴下，左手掌放在右肩上，右手掌放在左肩。双手前手臂交叉，额头点在前手臂上。双脚伸直往后放松，双膝着地。

　　双膝跪地，将毛毯放置于臀部即将坐下的位置。用双手大拇指将小腿肉往脚跟方向拨顺，臀部坐在毛毯上。确认膝盖和脚踝无过度压迫及疼痛感，若有的话，将砖块放在毛毯下方后，再坐回毛毯。双手十指互扣，高举过头，肩膀远离耳朵。

　　将毛毯对折卷成圆柱状，瑜伽砖放旁边待用。坐在瑜伽垫上，把卷好的圆柱毛毯放在上背部肩胛骨后方，躺下到圆柱毛毯上。后脑勺放在瑜伽砖上，砖的高度要让下巴平行地面。两脚掌踩地，双膝并拢。保持双膝并拢，然后两脚掌走到瑜伽垫两侧边缘。

　　趴在瑜伽垫上，瑜伽枕横放在肋骨下，肚脐贴地。手肘放地面，双手拖着下巴。下巴微微往前延伸，肩膀放松远离耳朵。双膝放松于地面上，双腿放松不施力。

　　坐在折迭好的毛毯上，臀部坐骨左右拨开。将右腿曲，右脚掌贴着左腿内侧放。然后将左腿曲谈球吧官方app下载，把左脚掌收到瑜伽垫内。拿起瑜伽枕托在双手上。吐气后，从肚脐下方往左后方扭转，直到身体自然停止。将瑜伽枕放在地上，双手放松在枕上。下巴微收，两个肩膀尽量同水平高度，颈部两侧延长。做完后，换另一边等时练习。

　　面向天空仰躺在瑜伽垫上，毛毯垫在头下。双脚踩地后，将右脚踝放到左大腿上。右手穿过腿中间的洞，双手抱到左大腿后方或小腿前方。若抱不到腿，可左脚踩地，维持右脚踝放在左大腿上。做完后，换另一边。

　　面向天空仰躺在瑜伽垫上，瑜伽枕放旁边待用。双脚曲膝，脚掌踩地。吐气时，将臀部抬离地面，拿起瑜伽枕横放在荐骨下，枕头的高度可依腰部现况调整。肩膀往后旋开，腋窝前侧展开。双腿抬起与地面成90度，停留中需要休息，可将腿放下，两三个呼吸后再回到动作。如果抬腿后，呼吸会困难，可将瑜伽枕换成毛毯。

　　双脚踩地，面向天空仰躺在瑜伽垫上，将毛毯折好当成枕头，将头部垫高。把瑜伽枕放在大腿下，脚心对脚心，双腿打开。大腿外侧要触碰到瑜伽枕。

　　经络可谓是身体的健康之源，要想身体健康，势必首先要打通经络。身体不好的小仙女更要坚持练习哟！