谈球吧官方app下载瑜伽按摩是怎样做揉 法：用大拇指或手掌根部揉被按者足底，大、小腿后侧，腰骶椎，手臂内侧及手心等部位，用力要均匀。

　　捏 法：使用大拇指和其余四指，或十指与中指，呈钳形，对某些部位进行捏拿要一松一紧，边提边移动，一般适用于脊柱表皮及十个手指与十个脚趾。

　　推 法：以指、拳或掌着力于一定部位，作前后、上下、左右的直线或弧线推动，注意用力均匀、速度缓慢，一般适用于头部、背部上下肢等部位。

　　滚 法：用手的尺侧缘及手背在背部作滚动。虽然，在健身瑜伽课堂上你只用到以上方法，但这里将其余几种按摩方法也介绍与你。

　　敲 法：两手心相合，十指和中指伸直谈球吧官方app下载，其余手指弯曲。用这十指和中指敲击身体一些部位 一般是手臂及腿部后侧，但切勿敲骨头。