理疗瑜伽《坐立肩臂伸展式各位家人们大家好，我是长沙菩提瑜伽的娇娇老师，我们今天呢主要是针对一个肩颈和脊柱理疗的瑜伽，这样主要是针对一些办公久坐人群。平常因为运动量减少，然后你的肩颈呢比较紧张，所以我们会通过一些简单的一些拉伸瑜伽体式会改善你们肩颈的一个促进血液循环，缓解他们的疲劳。接下来有请我们的助教老师为大家演示一下瑜伽《坐立肩臂伸展式》。

　　首先请助教老师金刚座跪立于瑜伽垫的终端，保持臀部坐脚跟，感受吸气向上延展，呼气，双肩往下沉，坐骨向下坐实好，吸气解开双手侧平举展开，指尖有力向远方去延展，注意臀部始终做脚人，注意收前肋脚，后背。呼气，双手背后十指交扣，伴随呼气的时候，坐骨向下坐时，同时吸气，抬起你的双手，向后向上拉长你的两臂和伸展。

　　在此停留五个呼吸，注意肩头向两侧打开，头顶心向上去延展，坐骨往下寻找拮抗，再次停留五个呼吸。保持自然专注好。吸气，双手侧平举，展开，呼气落双手，完成我们今天的《坐立肩臂伸展式》已经完成，大家学会了吗？

　　2023年6月22日，在北京工作的年轻女子小娄来到长春游玩，当晚一块从天而降的砖头砸中小娄的头部，在送往医院的路上，小娄失去生命体征。同年12月13日，该案在长春市中级人民法院一审宣判，抛砖者周某被判处死刑，剥夺权利终身。

　　中国人民银行授权全国银行间同业拆借中心公布，2024年10月21日市场报价利率为:1年期LPR为3.10%，5年期以上LPR为3.60%，均较此前下降0.25个百分点。

　　据央视新闻消息：10月18日下午，四川省乐山市发生一起交通事故，造成3人死亡。事故原因还在调查当中。 央视报道截图此前报道10月18日下午，四川乐山市乐沙大道发生一起交通事故，一辆高速行驶的摩托车与一辆小轿车相撞，摩托车后座乘客被甩飞上百米，事故造成多人伤亡。

　　10月20日，苹果旗下刚刚发布一个月左右的iphone16系列机型价格也出现了很大的波动。当前，在Apple Store官方旗舰店，iPhone16基础版价格降至5499元，不仅基础机型，iPhone 16 系列的 Plus、Pro 及Pro Max 版本同样迎来价格下探。

　　据中国地震台网正式测定，10月21日6时54分在拉萨市墨竹工卡县发生3.2级地震，震源深度10公里，震中位于北纬29.80度，东经92.24度。震中5公里范围内平均海拔约5122米。

　　92岁抗美援朝女兵一只眼睛看不见 出国时体验实弹打靶 10发打出97环 惊呆外国教练#抗美援朝 #打靶 #女兵

　　华西村，一个坐落在江苏省江阴市的普通村庄，却在改革开放的浪潮中，谱写了一段令人瞩目的崛起神线年代，当时的华西村，与中国大多数农村一样，贫穷、落后是挥之不去的标签，村民们守着几亩薄田，过着“靠天吃饭”的苦日子，人均年收入不足百元谈球吧。

　　公交车上老太太和小伙吵了起来，老太太更是当仁不让直接给了小伙一巴掌。这名小伙直接倒地，老大大根本就不会想到正是因为他的一巴掌，鲜活的生命就这样消失在他的手里。

　　文 不似少溓游编辑 不似少溓游犹记得2021年年底，影后陈冲的母亲病危，闻讯的她从美国旧金山火速回国。但由于老人病势沉重，这对母女终究没能见上最后一面。陈冲的母亲在此之前就已经被认知症折磨多年，这病也就是人们口中的“老年痴呆”。然而，即便人生的大部分回忆已经模糊不清。