经络按摩与瑜伽的养生技巧冬气通于肾，肾的经络在我们腿部后面的内侧，要做一些对肾脏有帮助的运动，黑色食物入肾，冬天要多吃补肾的食物。

　　寒伤肾，肾经的第一个穴道井穴，位于脚心的涌泉穴，肾气由此开始。为什么一年四季，只有在冬天才会从脚底板冷上来呢？那是因为寒气已经伤到肾。所以谈球吧官方app下载，建议大家冬天一定要做好足部的保暖。尤其是夜晚睡觉时如果觉得脚冷，要记得穿袜子睡觉。临睡前泡泡热水，喝一小杯药酒或红葡萄酒有行血祛寒的效果。

　　天冷肾虚，心火在上面烧，肾水上不去，这叫做火水未济，心肾不交，因此有心血管疾病的人，冬天是个关卡，冬季养生不可轻忽。

　　冬令是养生进补很好的时节，建议平常要多吃补，比如：喜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、十全大补、何首乌黄帝鸡、人参鸡、麻油腰子，早餐多喝黑豆浆、薏仁汤、山药等补肾祛寒的食物。

　　有些人的体质一吃补隔天就口干舌燥，那是虚不受补或是体质燥热之故。遇到这种情况，于食补后吃山竹或喝椰子水即可改善，或改吃鸡汤等较温和的食物。

　　经络方面用两手搓热之后，在膀胱经肾俞督脉的命门，画圆圈按摩。立冬补冬，意味着身体做好了能量补充的准备，才能抵御严寒冬天。（注⑤）

　　衣着要适当，不必过厚过暖，只要感觉到不冷即可。因过暖而疏泄出汗，反而损伤体内的阳气，已热到流汗者，须先将汗擦干后再，以防着凉。

　　7．大小便时不要说话，以免肾气外泻。肾主二阴，肾开窍于二阴。前阴指尿道（一说包括精窍），后阴指，这主要是指肾和大小便的关系，因为肾主水，是管理水的代谢，这一功能的产生，又和命门之火的气化功能有关。

　　华佗曾说：“一则劳动必不当疾，动摇则血脉流通不畏寒。”这也就是中医常讲的“正气内存，邪不可干”。只要正气够，抵抗力就好，适应力强，外邪就不容易侵犯。“动摇则血液流通”，是告诉我们要做适度的劳动，若整天不动只想药补是无效的。唐朝名医孙思邈也曾说过：“养生之道，常宜小劳。”透由经络和五行的原理，“日出而作，日落而息”自然就能保养身体。