释压误区（一）1985年，中央电视台早晚黄金档播放的30分钟瑜伽系列节目《跟蕙兰练瑜伽》许多人都记忆犹新。

　　在本卷中，蕙兰与您倾心长谈，娓娓道来身陷压力和痛苦中的人们如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”及瑜伽语音冥想，掌握了重获幸福的秘诀。

　　烟草中所含的尼古丁很容易让人上瘾，一旦上瘾而不继续供给，人就感到焦躁、紧张、易怒和空虚，感觉日子总缺了些什么。此时谈球吧，抽烟只是提供了尼古丁来帮助消解症状，而有了暂时性“放松和解压”的假象。

　　抽烟的人要时常对付上瘾所带来的压力，长期抽烟会对内脏、神经系统造成持续的生理性损伤。事实证明，抽烟等同于慢性，而且还难以戒除！

　　通过练习“释压与定心课程”，人人都能亲自品尝释压的益处，这个事实必定可以让他重新振作起来，再一次对自己充满信心。

　　很多人以为喝酒就可以把压力与伤痛“淹死腹中”。其实，酒精在体内所能发挥的作用，只是提升压力指数和降低解压能力。殊不知，古人早就有了如此的体验———借酒浇愁是愁更愁啊！

　　压力过大时，就会释放出一种名为“皮质醇”的压力荷尔蒙，而体内的酒精会刺激皮质醇的产生。研究显示，长期酗酒使血液中皮质醇的含量不断升高，即使不再喝酒了，皮质醇也会在体内持续分泌。

　　酒精还是一种镇静剂，能带来轻度暂时性“麻木”的感觉。虽然喝酒能让我们暂且逃避忧愁，但结果是酒精损害了大脑功能，降低了决策能力，使我们更难以面对和解决我们的问题。

　　“释压与定心课程”使我们的思维日益明晰有序，从而提高决策和解决问题的能力。不仅能有效地减轻压力，还能预防新压力的产生，帮我们把压力拒之门外。而且，其减压效果是积极健康的，与喝酒解压的消极作用截然相反。

　　过度饮食会加重身体的负担，造成情绪方面的困扰。更糟的是，无论怎么吃，引起压力的问题还没有解决。

　　从长远看，习惯性地将吃东西当成解决问题和摆脱压力的救命稻草，会导致各种身体上和心理上的问题出现，进而带来更多的压力。

　　压力会扰乱消化系统的正常运行，由于压力而去吃东西，会导致消化不良等相关疾病。同时，任何习惯吃东西减压的人都容易超重，这也增加了患心脏病、关节炎、糖尿病，甚至癌症的概率。

　　压力过大时吃东西，极有可能会吃得过量。当我们有压力的时候，身体会分泌过量皮质醇。当血液中的皮质醇含量过高时，就会干扰对另外一种荷尔蒙“瘦蛋白”的敏感度。它负责给身体发出“我已经吃饱了”的信号。当我们已经吃饱了，却没有收到身体发出的饱食信号，就会吃得过量。