全身燃脂瑜伽每天坚持5分钟胜过跑步1000米此视频是在几个基础瑜伽动作上做的变体，分别是、、、、桌子式等，这几个体式都是非常暖身又燃脂的体式，点击蓝色字体可以看到每一个体式的注意事项和视频详解，明天咱们用视频详细讲解桌子式。如果觉得肘部疼痛，可以在身体下垫一层毯子。

　　02.练这一组瑜伽体式及其变体，能够综合锻炼到腹部、手臂、腿部肌肉，同时极大地增强身体的核心力量和平衡能力，而且能够有效消耗身体热量，提高身体新陈代谢，减脂减重。可以作为基础练习，每天都做。

　　PS：虽然这组体式简单，但每一个体式都要认真去做，调动身体细小肌肉群的力量谈球吧官方网站，做出效果，否则您可能就白白浪费时间和气力了。