谈球吧官方网站瑜伽快速有效燃烧大腿脂肪 瑜伽体式大腿粗？美女瑜伽老师展示三组拉伸动作，快速有效燃烧大腿脂肪！姿势不变，身体微左转，左手摸小腿近脚踝处！姿势不变，上身右转，右手摸小腿脚踝处！

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　　姿势不变，手臂抬高至腰腹处！感受肌肉拉扯感上身姿，腿部向前玩去，臀部保持翘起状态身体下压，感受大腿及背部的用力！

　　姿势回归1，静止10-15秒手臂 瑜伽与体育运动：体育运动是一个方向的有去无回的运动，导致身体不平衡；瑜伽是两个方向的有去有回的运动，有向前即有向后、有向左即有向右、有向上即有向下，从而使身体平衡。

　　练瑜伽，可以使女性形体美丽，气质优雅，但瑜伽**不是女性专利，其实男人更适宜练瑜伽，因为瑜伽本来就是男人们创造的，印度专业瑜伽师多为男性，瑜伽的很多就是针对男性的。所以，练习瑜伽的男性也越来越多。

　　中老年人练瑜伽，见效更快。不仅对亚健康状态、慢性病的调理效果显著，且很快可以感受到身体的“回春”效果：面部肌肉紧致提升，体态年轻且灵活，心态更积极向上，像回到年轻时光。

　　少年儿童练瑜伽，可以打下良好的身体基础，能够纠正不良姿势导致的身体变形。尤其可以增强注意力、记忆力、思维力。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子谈球吧，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。