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谈球吧体育瘦小肚腩6个动作
谈球吧体育瘦小肚腩6个动作1、动作描述:坐在垫子上,双腿屈膝抬起、脚离地,同时身体稍微向后倾斜,保持背部挺直。然后将双手放在胸前,以双肩转动来带动手臂的转动,再随上身分别往返扭转至两侧,目光跟随双手移动。重复此动作。
2、原理:俄罗斯转体主要锻炼腹斜肌和腹横肌。通过转动上半身,腹部肌肉可以在不同方向收缩和放松,有助于增强腹部肌肉,进而达到瘦小肚腩的目的。
需要提醒的是,以上动作需要长期坚持做谈球吧官方app下载,才能有效地锻炼腹部肌肉,达到瘦小肚腩的效果。同时,建议结合有氧运动,比如跑步或游泳,并注意饮食控制,以实现更好的效果。