谈球吧瑜伽教案范文-852docx-原创力文档瑜伽教案 提示每个动作的做法和呼吸的配合，同时让学生跟随教师的示范做动作。教师巡回指导学生的动作，纠正他们的错误并表扬做得好的学生。在学生做完动作后，教师再次示范并提示学生呼吸的配合。 在祈祷式和脊柱后弯式中，教师要特别强调腰背直立和髋部的正确姿势，同时指导学生正确呼吸。在增延脊柱伸展式中，教师要注意学生双腿不要弯曲，并指导学生身体贴近双腿的正确姿势。 最后，教师要对学生的表现进行评价和总结，鼓励学生坚持练习瑜伽，养成健身的好习惯。同时，教师要提醒学生注意保持良好的姿势和呼吸，避免受伤。 臂向上抬起臀部，要保持身体平衡。 在新月式中，双手撑于两脚外侧，右脚向后退行一步，双手高举过头顶，然后呼气，脊柱后弯，头部后仰。教师要重点教授学生如何让髋部得到充分的锻炼，同时注意左腿在前，右腿在后的姿势。 顶峰式中，左脚向后退行一步，双膝并拢，呼气，将双肩下压，尽量让脚跟触地。教师要重点教授学生如何让上身充分伸展开，同时注意两脚跟踩实垫面的同时双肩下压。 八体投地式中，学生保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，下颌贴于地面。教师要重点提示学生下巴、、腹部依次贴地的做法和呼吸的配合，让学生在此动作上停留10秒，感受背部和大臂的拉伸。 眼镜蛇式中，学生伸直双臂，撑起上身，双膝跟脚背触地；然后呼气，脊柱向后弯曲，头部向后仰，全身放松。教师要重点教授学生如何保持姿势时，手臂尽量伸直，并注意肚脐应尽量贴地，以增加下背部的伸展，同时也防止身体抬得太高而拉伤背肌。 在顶峰式中，吸气，双臂用力向上抬起臀部，脚跟触地，双减下压。教师要重点教授学生如何让上身充分伸展开，同时注意两脚跟踩实垫面的同时双臂向上抬起臀部，要保持身体平衡。 肩下压： 新月式是一个比较简单的体式，首先抬起右腿，向前迈一步，将右脚放在两手之间，然后双手合十，高举过头，呼气，脊柱后弯，头部后仰。教学重点是让髋部向下沉，让髋部得到充分的锻炼；右腿在前，左腿在后。教学难点是左膝和左脚脚背贴实垫面，右脚膝盖不得超过右脚脚尖。教师可以镜面示范动作并口头语言提示每个动作的做法和呼吸的配合。做完动作让学生在此动作停留谈球吧官方网站，让学生的脊柱得到拉伸，教师巡回纠错指导。 增延脊柱伸展式： 在这个体式中，左脚向前迈一步，双膝并拢，双手抓住同侧脚踝，呼气，将身体下沉，慢慢靠近双腿，感受增延脊柱的感觉和伸展脊柱的感觉。教学重点是双腿不要弯曲，腹部、、面部都贴近身体。教学难点是腰部向后弯时，髋向前。教师可以镜面示范

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