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　　瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势强化生理机能，使新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。

　　跪坐，腰背挺直，脚背贴地，臀部置于脚跟上，双手沿头部高举 ，弯腰，身体前倾，至双手贴地。下巴贴地，身体向前移动，吸气，手臂伸直，瑜伽私教介绍，下腹部触及地面，挺胸抬头。

　　趴在瑜伽垫上，双手手肘弯曲，支撑地面，双手手掌交叠，眼睛看向手部，双脚向后伸直，脚尖撑地。腰部向后弯曲。感受腹部的拉伸。保持姿势5个呼吸。

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