张蕙兰瑜伽全套初中高教程送蕙兰瑜伽140集doc张蕙兰瑜伽全套 初中高 教程 /送蕙兰瑜伽1-40集 购.买地址： /item.htm?spm=110409hS.3-8pm2I.h-3M4nChid淘宝旺旺ID：richard598 联系 名称：张蕙兰瑜伽全套 初级/中级/高级/高清晰瑜珈视频（DVD画质）及蕙兰瑜伽视频1-40集（vcd画质） 介质：电脑播放?? 语言：中文 字幕：简体中文 画质：高清晰 ? 蕙兰中文原声,本店独有高清晰瑜伽光碟视频 让我们请个“瑜伽教练”回家吧，在家里随时随地可以伸展一下，一堂瑜伽课开始了...... 让中国知名教练亲自给您辅导，减肥，调养，瘦身，丰胸，翘臀，活肤........不必离开您那自在舒适的小窝，就能让蕙兰在任何时间里，做您的专属教练，带您上一堂私人的瑜伽课。 ? 本套视频是从光盘中抽取而得，张惠兰原声发音，中文字幕，高清晰（适合电脑播放）。 张蕙兰是所有瑜伽教练心中的偶像和模仿的对象。这套盘可以说是所有瑜伽教练人手一份的珍藏品。张蕙兰，这位当代中国的“瑜伽之母”，已在全世界和中国为成万上亿的电视观众所热知！瑜伽姿势对各年龄段的人都是安全有效的。这些容易操控的姿势温和地强健了身体，舒松了僵硬的关节和肌肉，留给您完全的放松和全新的活力。 视频内容： 张蕙兰瑜伽简易系列+与之配套语音冥想 张蕙兰瑜伽中级系列+与之配套语音冥想 张蕙兰瑜伽国际系列 以上全套=6元 ? 现在起，另可送张蕙兰瑜伽1-40集（85年CCTV播放）,本加送品是卖家的一份心意，提供分享产品给大家学习使用，希望大家多多支持，谢谢！！ ? ? 简易系列：（3辑+语音冥想） 第一辑： 风吹树式蜂雀式折叠三角式绕臂扭转式跳水式克尔史那式磨豆式简易箭式回飞棒式简易轮式简化扭脊式简化弓式迷你坐头转动式炮弹式简易放松术结合呼吸的瑜伽语音冥想 第二辑： 增强精力呼吸法颈部练习踮脚蹲式火烈鸟式动态前弯式三角伸展式眼镜蛇伸展式蝗虫式猫伸展式夕阳伸展式动态扭转式竖腿式下半身摇摆式倾斜桥式腿旋转式三摩地放松式瑜伽语音冥想 第三辑： 三步单竖腿式摇摆式坐鹰式手臂旋转式肩膀转动式抬肩式后弯延伸式风车式树式简易骆驼式单腿交换伸展式踩踏车式吊桥式侧抬腿式蜥蜴式蝗虫上举式尾骨式瑜伽放松术瑜伽语音冥想 ? 瑜伽语音冥想（mp3音乐）： 1、天籁之音（奥姆·哈瑞·奥姆）（12分40秒）2、轻扣心弦（玛丹那·莫汉那·木哇利·哈里波）（10分16秒）3、蕙兰瑜伽的旋律（哈里波·尼太歌尔）（5分53秒） ? 中级系列：（3辑+语音冥想） ? 第一辑： 喉部精力呼吸法三角转换式直角扭转式猫扭转式虎式睡蛙式转身半船一式简易半蝗虫式斜伸展式弯膝扭转式双抬腿式初级犁式抱膝放松式腹扭转瑜伽放松术瑜伽语音冥想 第二辑： 箭式工匠伏首式趾掌平衡式桥式侧举腿式倒箭式简易鱼式髋部张开式三角侧伸展三角折转式叭喇狗式吹树摇摆式骆驼式狮子式瑜伽语音冥想 第三辑： 剪刀式韦史努式动态腿伸展式收颌犁式交叉弓式顶峰式船式直角头倒立婴儿式摩天式藤扭式宽角前倾式幻椅式站弓式直角式瑜伽语音冥想 ? 瑜伽语音冥想（mp3音乐）： 1、月光海（8分40秒）2、风之舞（14分30秒）3、晨曲（10分钟）4、蕙兰瑜伽的旋律（哈里波·尼太歌尔）（5分53秒） ? ? 国际系列：（共6套） ? 第一套： ???这套节目经由许多瑜伽的基本姿势，导引着您伸展并强健了肌肉和关节，平衡体内各个系统而增强您的活力。在美丽自然的风光、鼓舞人心的乐音和蕙兰舒润的声调环绕下，带您超越日常生活的压力、紧张和焦虑。每节课都以舒沁心脾的蕙兰瑜伽语音冥想TM作为结束。 第1集：蕙兰示范放松关节和提高灵活度的运动，其他姿势可增强四肢、小腹和臀部的力量。她引用眼镜蛇式，作为伸展内脏器官和改善消化的练习。 第2集：蕙兰展示了后弯的姿势是如何的能改善仪态和增强活力，并以瑜伽休息放松术来深入的放松神经作为结束。 第3集：倒箭式能恢复精力，促进循环和舒缓双腿的过度疲劳。摇摆式可以调整脊柱，运动腹肌。侧卧伸展式则能消除全身的紧张。 第4集：一系列的前弯、后弯和平衡姿势，能使全身得到伸展和强健。单孔呼吸技法可以镇静神经，净化血液并使其充满氧气。 ? ? 第二套： ???拓展练习范围及多种享受的四集常规练习，可充实您私人的磁碟库。将可培养强健灵活的脊柱，增加肺活量并维持下半身的健康。每节课都能助您放缓脚步、放松，并在耗人精力的日程中得到再次充电的小憩。这些益处使您轻松自在地就保有了健康和充沛的精力，降低染病的几率。在每节课程的结尾，全心全意地投入蕙兰瑜伽语音冥想TM中休息，释放紧张压力并体会着内心的祥和与喜悦。 第五集：一套前弯与后弯姿势可以灵活、强健和调整脊柱。像狮吼般可以维持呼吸道的健康。 第六集：猫伸展带领臀部的动作也柔韧了脊柱。鱼式和其他的后弯可增强脊柱并扩展了，也让呼吸增加深度。 第七集：以臀部的平衡帮忙伸展腿后肌腱。当扭转动作温和地腹部器官时谈球吧官方网站，这个虎式让臀部更加结实。幻椅式快速地增强了大腿肌！ 第八集：蕙兰示范一个强壮胳臂与伸展全身的姿势。接着的几个姿势运动了小腹，也伸展了腿筋和大腿内侧。 ? ? 第三套：? ? ??蕙兰示范用呼吸配合着不同的后弯及扭转动作，帮您体验着活力的充畅以及灵敏的思维。学会如何释放压力，并随着蕙兰瑜伽语音冥想TM感受着内心的祥和与喜悦。蕙兰还示范涅悌法，一个古老的鼻窦洁净技法，对降低感冒、流感和其他疾病感染有极大的帮助。将这套高价值高标准的节目收入您私人的磁碟库中，帮您在流感到来的季节前做好强身的准备吧！ 第九集：一个简单有效的增强精力呼吸练习，让能量集聚在脐轮，可增加精力和活力。蕙兰还示范了灵活及强健关节、加强平衡、扭转与后弯的方法。 第十集：蕙兰教您如何用加盐的温开水清洁鼻窦，从而减少患感冒和鼻窦感染的机率。 第十一集：蕙兰为您示范舒松神经、伸展并扭转脊柱的姿姿势。 第十二集：跳水式强健背部和大腿以及增强心脏的搏动。身体做成球状能给脊柱一个非常好的伸展 ? ? ? 第四套： ? ???跟随张蕙兰老师的指导，让您变得更加强壮和灵活。一系列特殊的简单练习可使关节保持健康和运动灵活。历经时间考验的瑜伽技巧能让您释放紧张和压力。每一集都包含瑜伽体势、瑜伽放松和瑜伽语音冥想的组合，为您提供完整的瑜伽体验，使身体、心理和精神都达到最佳健康状态。 第十三集：蕙兰老师示范山势，这是所有站立体式的起始姿势。另一个基本的瑜伽动作—猫伸展式，展示骨盆的运动，这是许多瑜伽姿势的基本动作。 第十四集：摇摆然后扭转弯曲来唤醒脊柱，让内脏器官舒服。通过瑜伽放松释出压力后，就跟随蕙兰老师一起做配合呼吸的瑜伽语音冥想，可平心静气体验内心深处的祥和。 第十五集：这组姿势专门针对关节进行练习。从脚趾、脚踝和膝盖，到髋部、肘部和肩膀，经常练习这些动作，可使关节保持灵活，使身体保持活跃。 第十六集：蕙兰老师从一个能让人同时伸展全身和精力充沛的呼吸练习开始，然后她会用不同的姿势带着你延伸腿后肌、增强手臂和开展。 ? ? 第五套： ? ???在张蕙兰的第五辑中，您将了解到有关瑜伽的一些更加细致的内容。您将学习古老的呼吸技巧，帮助安抚焦躁的心神，释放压力，使您感觉清醒和精神焕发。跟随蕙兰老师练习体势令人愉悦，尤其是当随后练习瑜伽放松时，更是如此。在瑜伽语音冥想的舒缓声调中，让您的心完全沉醉，快乐地结束瑜伽练习。 第十七集：这个扭转动作让人感觉舒适，它能伸展腿后肌群，刺激脊椎并打开肩膀，体会在单腿桥式中增强了臀部和大腿。 第十八集：蕙兰老师教您如何消除上背部和肩膀的紧张硬块—不要别人帮忙！简易骆驼式完全伸展了脊椎前部，弓式则伸展了脊柱后部。 第十九集：练完了前弯、后仰和侧弯后，学习完全瑜伽呼吸法，帮助您放松，增强肺部，使头脑更敏锐。 第二十集：踩单车式、单腿平衡式、桥式和战士式都能增强和雕塑腿部。体式可放松髋部和膝盖，伸展大腿和腿后肌群。 ? ? 第六套： ? ? 在这重要的一辑中，蕙兰老师将与你分享过去瑜伽修行者所习练的有效技巧。结实、调理、伸展和增强整个身体的姿势，使你的体势练习更加丰富。通过练习古老的瑜伽语音冥想，学习如何释放深层压力和焦虑[并体验真正的快乐] 第二十一集：腿后肌群僵硬会使活动不灵活，甚至可能造成背部不适。蕙兰老师演示一组可伸展腿后肌肉紧绷僵硬的姿势。 第二十二集：强烈的战士式可以练习到全身的肌肉。接着跟随蕙兰老师练习几个调理和强壮腹肌的动作。两种做法的犁式能让脊椎和腿后肌群得到最大限度的伸展。 第二十三集：蕙兰老师演示如何用布带帮助打开僵硬的肩膀，为练习加强肺部和进行深呼吸的体势做准备。另外还有些增强腹肌和手臂的动作。 第二十四集：许多弯身的动作—前后和上下弯曲，能使脊椎更加强壮和灵活。还能增强臀部和大腿。 ?

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