谈球吧官方网站伊卡格瑜伽ॐ瑜伽课程介绍伊卡格瑜伽成立于2012年，秉承印度传统瑜伽，以严谨的教学和强大的师资为基础，认真对待每一个会员和学员。提供各类会员课程及瑜伽教师培训，为内蒙古地区输送优秀的瑜伽老师。传播传统瑜伽和健康理念是伊卡格瑜伽不变的信念。

　　主要是针对女性的下腹部、盆骨区域进行拉伸、挤压、，促进这些部位的血液循环，排除体内毒素，强壮女性生殖系统。另外对身体末梢部位的倒置、拉伸、伸展，带动全身的血气流通。

　　以平衡体式为主，增强肌肉力量，开发协调性和灵活性，提升专注度。由身体的平衡协调出发，逐步为心灵带来沉静。同时增强自信心，不畏跌倒，直面挑战。

　　有针对性的训练，减少腰腹、臀腿等易长肉部位的脂肪，同时增强肌肉力量，促进全身血液循环，提升整体能量。塑造挺拔、纤美的形体。

　　有针对性的训练，有效改善骨盆前倾（挤压腰椎，腹部凸起）骨盆后倾（伴随驼背，腿型不正，臀部下垂）等常见骨盆不正位问题。帮助提升整体气质，塑造健康优美的体态谈球吧官方网站。

　　主要针对下肢部分进行、拉伸、肌肉力量的建立等一系列重塑练习，有效改善O型、X型、OX型等腿型问题。

　　阴瑜伽的体式并不难，难在做每一个体式的时候，既要保持有觉知的呼吸，还要保持身体的放松，在瑜伽垫上保持三到五分钟，并且根据练习者自身的能力，还可以坚持更长时间。长时间停地留在体式上，以达到疏通经络，放松神经和安定心神。不强求，不逆行，顺其自然，接受身体当下给予你的所有信息。既然是循序渐进不强求，那在练习中也需要多多听从自己的身体，遵循身体的原则，了解自己的身体，跟着自己真实的感觉去领悟更多。

　　适合所有会员，是专门针对因不良生活习惯造成的颈部、肩部、腰部、背部等身体部位疼痛的问题人群的调理课程。可以恢复肌肉韧带的正常机能，缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态。

　　缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变预防肩周炎、颈椎病。放松神经、促进血液循环，增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛。改善失眠多梦、精神衰弱的症状，提高免疫力 。

　　通过辅具运用、正位调整，让体式更加安全，持久的获得稳定以及对身体的觉知，从而使习练者专注于意识和能量，另其充分且均匀的作用于身体的每寸肌肤、每一个关节、每一块肌肉，每一处骨骼，由内而外的完成瑜伽习练，达到身心的和谐。

　　内外兼修的练习，内习练：提升脏器，可以锻炼盆底肌，改善漏尿、憋不住尿的问题；呼吸的练习可以作用在神经系统，让头脑更平静，净化经脉；外习练：体式的练习，早晨做瑜伽，让身体更轻盈，保持一整天的神清气爽。

　　哈他初级课程，会有拜日式以及瑜伽体式的串联流动练习，力量与柔韧练习相结合，课程的难度偏大，建议有一定习练基础的伽人上课。

　　能量哈他是印度瑜伽结合中国传统的中医五行，顺应自然、尊重个体，通过瑜伽的习练理疗身体，进而修复自身能量，逐步达到身心合一。

　　髋关节和肩关节是身体最僵紧的部位，因为我们所有的情绪都会存在在这两个关节当中，如果不进行练习及相应的打开，时间久了，颈椎及头部会产生不适，髋关节僵紧会造成骨盆区域血液及能量循环不好，长期会造成妇科问题。