活动肩颈的瑜伽体式—天线式

2024-06-10 07:20:35
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　　活动肩颈的瑜伽体式—天线式摘要：天线式不但可以拉伸颈胸线条，预防颈部小细纹及下垂，还可以灵活颈部、双肩，纤细手臂；首先以金刚坐坐于垫面之上谈球吧体育，调整自己的呼吸；双手于胸前合十，吸气时，向上伸展手臂；呼气，将双臂向两侧打开，略比肩宽；再次吸气，双手握拳，头部后仰，并放松脖子；在保持3-5个呼吸后，收回头部，将双手于背后交叉；呼气，慢慢将额头靠近垫面，使手臂随之于背后举高，并保持均匀的呼吸；再次吸气，抬高头部，放开双手，还原，放松。

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