缓解肩颈疼痛7个瑜伽体式 瑜伽练习随着年龄的增加，许多朋友会觉得脖子变的不再纤细，胸背也越来越厚了。其实当脖子越来越粗，胸背越来越厚的时候——我们自然而然认为是胖了，其实不然，这是代谢功能下降，淋巴堵了，经络不通了!瑜伽体式可以有效缓解肩颈疼痛，推荐7个瑜伽体式，全面放松肩颈谈球吧官方网站，疏通经络。接下来跟小编一起来看一下吧。

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　　双腿盘坐，脊柱立直，右手放在做耳朵，呼气头向右侧倒，保持面部朝前，左肩膀下沉，右手不要用力，让重力自然作用即可，保持30秒，换边重复

　　简单盘坐，脊柱立直，双手在后脑勺十指交扣，呼气缓慢低头，双手不用太用力，让重力自然作用即可，保持30秒

　　双腿简单盘坐，双手十指交扣，大拇指伸出来并拢，大拇指抵住下巴，推下巴向上，看上方，保持30秒

　　注意，不要画一个完整的圈，画2个半圆即可，一定要慢，双腿简单盘坐，然后转动脖子向右向后，接着回到中间，转动脖子向左向后，来回30秒

　　躺下来，弯曲膝盖，脚踝对齐膝盖，脚掌朝前，双手在身体两侧撑地，抬起臀部向上，双手在下方十指交扣，大臂小臂压实地面，胸腔去找下巴，保持30秒

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。