谈球吧体育周二进三九“三九三不做做了灾易多”3不做是指啥？答案来了“数九”又称“冬九九”，俗称「交九」，是我国北方旧时流行的一种杂节气。数九寒天，从冬至算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，即为「出九」。「九尽桃花开」，天气就暖和了。

　　而在1月9日（星期二），就要进入“三九”了，这是一年中最冷的一段时间，也在“最危险的时候”。在民间就有“三九三不做，做了灾易多”的说法，这些也是老祖宗的经验之谈，那么这“三不做”分别是指什么呢？

　　在过去古人之所以认为三九期间是一年中最冷最危险的一段时间，不光是因为这个期间比较寒冷，古代的冬季比现在的冷得多，而且也特别的漫长。在当时的生活条件差，御寒条件也很差。

　　这对于一些穷苦人家来说日子非常难熬，尤其是一些老弱病残，就很容易生病，而当时的医疗条件也不好，一些小感冒也容易夺去人的生命，所以以前三九期间死亡率比较高。

　　而民间有言，“三九三不做，做了灾易多”，这并非是无稽之谈，而是基于古人对天地人合一的深刻理解。那么，这三不做具体指的是什么呢？

　　冬至一阳生，天地间的阳气开始慢慢回升。但此时阴寒之气仍盛，需要顺应自然，早睡晚起，以养阳护阳。若此时熬夜，则易耗伤体内的阳气，影响健康。

　　尤其是在三九期间，白天冷，晚上更冷，因此早点睡觉也是有好处的，至少被窝里会更暖和一些。因此古人就提倡要改掉以前早睡早起的习惯，而变成早睡晚起，一般在晚上最好在9点前入睡，保证充足的睡眠时间。

　　而且虽然要早睡，但并不意味着要早起。早上可以等太阳升起后再起床，这样有利于阳气的生发。同时在一些节假日、周末了，也是可以适当睡懒觉，以补足平时睡眠不足。

　　冬至过后，气温逐渐降低，需要更多的热量来维持体温和生理功能。在民间就有在冬季进补的习俗，尤其是在最冷的三九天，还被认为是进补的最佳时期，农谚就说了“三九补一冬，来年无病痛”。

　　虽然在三九期间是进补的最佳时期，但却不能胡乱进补，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。因此在冬季进补，也要合理搭配，适量进补。

　　比如在食材的选择方面，就应以温热为主，少食生冷食物，以免影响消化功能。可以适当多吃一些温性食物，如生姜、葱、蒜、红枣等。也可以选择一些具有滋补作用的食材，如羊肉、狗肉、核桃等。

　　总之要记住，冬季进补并非大吃大喝，而是要根据自身情况适量进补。并且要避免过度油腻，因为过度油腻的食物容易导致消化不良和肥胖等问题。因此，在选择食物时，应尽量避免过度油腻。

　　农谚说：夏练三伏，冬练三九，在三九寒天锻炼还能防夏病，可是也要注意一点，就是冬季的气温低，尤其是在三九寒天是一年中最冷的时候，同时阳气较弱，剧烈运动容易出汗过多，耗伤阳气。因此，在三九天里，应避免剧烈运动，以免受寒感冒。

　　建议大家在三九天也不要完全不运动，而是选择室内运动为主，比如瑜伽、太极拳等，既能锻炼身体，又能避免受寒。同时也要注意运动适量，不要过度劳累，以微微出汗为宜。

　　如果爱户外运动的话，建议选择一些较为温和型的运动，比如散步就是一种简单易行的锻炼方式，适合各个年龄段的人群。在冬季里散步可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体抵抗力。但也要注意保暖和安全。

　　在晚上有条件的话，记得每天晚上用温水泡脚，冬季泡脚时可以加入一些艾叶、生姜等，以增强泡脚的效果。

　　特别要注意的是运动的话，不宜晨练，尤其是太早出去晨练。因为冬季早晨气温较低，阳气较弱，此时进行晨练容易受寒感冒。建议等到太阳升起、气温升高后再进行锻炼谈球吧官方网站。

　　总之，“三九三不做”是中国传统养生文化中的一种智慧总结。在冬季里注意保养身体、顺应自然规律是保持身体健康的重要途径之一。

　　通过早睡晚起、合理食补、避免剧烈运动等措施的实践，我们可以更好地养护身体阳气和抵抗力，为来年的健康打下坚实的基础。