办公室瑜伽姿势图解 2008-12-11 11:25:04 分类： 瑜伽世界 功效 ：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。 3.三角扭转式 ★在三角式基础上，慢慢转身，右手放在左脚脚尖处。 ★扭转头部，双眼看左手，此时，尽力使双手、双肩和背部在一个平面上。 ★正常呼吸 5～10 次后，慢慢还原。 ★换另一侧重复，双侧各做 2 次。 功效 ：同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。

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