森迪 睡前8个微习惯让你边睡边瘦！“管住嘴，迈开腿“一直被奉为减肥的铁律。但肥胖其实也和你的“睡眠”也息息相关，优质的睡眠方式，有助于让你实现“边睡边瘦”！

　　肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，全世界有近40%的人超重，13%的人肥胖，在中国，超重和肥胖人群已逾3亿人，减肥瘦身已成为人们的热门话题。

　　研究表明，保证充足的睡眠有利于减少热量摄入，降低患肥胖症的风险。2019 年的一项荟萃分析指出，睡眠时间每减少 1 小时，肥胖的风险就会增加 9%。

　　多个研究表明，每晚睡眠时间少于7个小时会导致不良健康后果谈球吧官方app下载，而睡眠时间不足被认为是肥胖的重要危险因素。

　　晚上21点后，的器官都进入了睡眠状态,此时喝水多的话，让肾脏的负担变重，早醒会出现浮肿变胖的情况

　　睡前4个小时就不要再吃东西了，拒绝宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦

　　带一点点饥饿感入睡，睡前4个小时就不要再吃东西了，确实饿的睡不着的话，可喝-些热牛奶，牛奶含钙帮助入睡

　　睡前可以进行和缓的伸展运动瑜伽等， 有助于放松身心，改善身体柔韧性， 还能增强新陈代谢，消耗多余的能量

　　想要轻松瘦下来？森迪奥利司他带你换个方式弯道超车！森迪奥利司他是国药准字OTC的品，适用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗，对体重的减轻、腰围的缩小有一定作用。（体重指数：BMI=体重kg/身高m2）。它能抑制肠道中负责消化脂肪的酶，失去活性的酶无法水解食物中的脂肪（主要是三酯），而未消化的三酯是不能被身体吸收的，这样就能减少热量摄入，使得吸收消耗，从而达到减肥瘦身的目的。