谈球吧第四十五次瑜伽私教课程本周二晚第四十五次瑜伽私教课程，也是最后一次瑜伽私教课程。本次课程要点是复习巩固之前所学体式。需要说明一点，当初我为什么要报瑜伽私教课程？因为我刚开始接触瑜伽、上了一段时间瑜伽大课后，发现自己仅仅会“摆”体式，却不知道这个体式是否到位、用力方向是否正确。瑜伽的目的是为了更健康的生活，可是错误的用力会导致相反效果，反而得不偿失。我在课堂上就遇到了，练了三四年瑜伽的“前辈”，跟着瑜伽馆不同的老师上不同的课程：基础瑜伽、古典瑜伽、普拉提、阿斯汤加，结果反而把自己练伤了。因此，当我遇到瑜伽馆的一位资深瑜伽教练时，毫不犹豫地跟老师联系，跟着她学习瑜伽基础体式。

　　一、保持髋骨稳定，如起跑式、战士一式、战士二式等。起跑式中，要注意一点：起始体式如何开始，收回的时候，也按起始体式收回，要保持前侧大腿始终有力，避免力量松懈。

　　三、侧伸展体式。这组体式中要注意的要点是先延展，再侧弯。以向右侧弯为例，站立体式，双脚打开，比肩略宽，抬起左手，手指尖向上，提腰，向右侧弯，右手放在右腿上，再次拉伸，保持左侧髋部稳定，左手有被绳子拉住的感觉，右侧腰部延展谈球吧体育，再继续向侧弯，保持上下手臂在一直线。注意：再次拉伸时，左侧髋部一定稳定、右侧腰部一定要先延展，否则右腰会“窝”在一起。其他无论坐立和跪立的侧伸展体式，同样道理。

　　最后，复习了上次课教的适合在家练习的一套体式：前后左右绕圈。向前、向后我可以轻松掌握，向左、向右时刚开始觉得别扭，后来明白要点是要求展肩，由肩带动身体向左、向右，掌握了这个要点以后，这套体式就觉得容易很多。

　　瑜伽私教课程结束了，但是瑜伽之路才刚刚开始。希望练习瑜伽的朋友，特别是刚开始接触瑜伽的朋友，不要追求体式漂亮，或者勉强自己完成某个体式。由于身体受限，有些体式也许我们不能完全完成，但是只要知道动作要点，完成我们能达到的程度就可以。记住，瑜伽的目的是为了更健康地生活。